Агрессивность

Агрессивность

Агрессивность (лат. aggressio — нападать) - это такое качество личности, которое способно разрушить любые отношения - семейные, дружеские, рабочие. Мы не говорим здесь о нормальном уровне агрессии, который необходим любому человеку для выживания в условиях опасности для здоровья и жизни. В таких ситуациях выделившийся гормон адреналин провоцирует реакцию организма "бей или беги". Мы говорим о тех ситуациях, которые не угрожают жизни, и где можно было бы решить возникший вопрос мирным путём, а человек при этом пускает в ход вербальную или физическую агрессию, причиняя страдания как другим людям, на кого направлена эта агрессия, так и себе, потому что в результате агрессивного поведения возникают конфликты с людьми.

Никому не приятно общаться с агрессивным человеком. И сам он страдает от этого. Но почему не работает над этим? Потому что у агрессии есть определенные причины, и часто они человеком не осознаются. 

Причин агрессивного поведения может быть очень много: раздражение, негативизм, обида, гнев, подозрительность, чувство вины  и другие... Но чаще всего встречаются две - агрессия в адрес человека от кого-то более сильного или властного, кому он не может ответить тем же. В таком случае накопившаяся агрессивная энергия выливается на того, кто слабее.

Вторая, наиболее распространённая, причина агрессивного поведения - это фрустрация - хронически неудовлетворённая потребность человека в чём-то...

В любом случае, не стоит портить жизнь себе и окружающим, ведь с этим качеством личности можно и нужно работать, прежде всего, прорабатывая проблему в корне!

В нашем центре мы эффективно работаем с таким запросом с помощью РОСТ-терапии, одним из компонентов которого является песочная терапия с помощью кинетического песка. Моделирование ситуаций с помощью кинетического песка позволяет не только отработать накопившуюся агрессивную энергию, но и нейтраллизовать её источник...

Что можно сделать для снижения агрессивной энергии до похода к психологу?

Помните о том, что просто сдерживать возникшую агрессию опасно для здоровья. Ведь она всё равно найдёт свой выход, если не наружу, то вовнутрь - в виде аутоагрессии, что выражается или самоповреждением, или возникновением психосоматических заболеваний. Следовательно, нужно найти безопасный для себя и окружающих способ снижения агрессивной энергии. Это могут быть:

* Боксёрская груша. За неимением оной можно поколотить подушку или любой другой мягкий предмет.

* Дыхательные упражнения. Хорошо помогает снять напряжение и успокоиться диафрагмальное дыхание - глубокий (насколько позволяет объем лёгких) вдох носом. Пауза 1-2 сек. И медленный выход ртом. Выдох должен быть медленнее, чем вдох, в два и более раза. Это позволяет привести в баланс уровень кислорода и углекислого газа в крови.

* Пение и крик. Попойте в караоке, покричите, что есть мочи, если позволяет ситуация и обстановка (можно для этого специально поехать в лес).

* Танцы. Включите любимую ритмичную музыку и просто "поколбасьтесь" под неё, делая "вытряхивающие " движения ногами и руками.

* Футбол. Даже, если вы не являетесь футболистом, попинайте мяч, ударяя ногами по мячу со всей мощи, выбрасывая агрессивную энергию.

* Дартс. Метание дротиков в цель прекрасно разряжает. Такого же эффекта можно добиться, метая камушки у водоёма. Здесь важны "вытряхивающие" движения рук.

Все эти меры хороши лишь как временное снижение или снятие агрессивной энергии, но они не работают с источником, что её накапливает. Поэтому лучше всего проработать агрессивность в корне, обратившись к специалисту.

Статья впервые была опубликована на сайте Психологического центра "РОСТ" Санкт-Петербург: https://www.psycenter-rost.com/single-post/agressivnost

© Елена и Александр Созончук, психологи-психотерапевты, нейропсихологи, семейные и личные психологи для взрослых и детей, Психологический центр "РОСТ" Санкт-Петербург



Просмотров: 437
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Где у человека находится "батарейка" энергии жизни и как она "заряжается"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Если б козла отпущения можно было еще и доить..."
  • Как с помощью всего двух "инструментов" улучшить отношения с людьми!
  • Можно развиваться в "-", а можно в "+", где же находится грань?
  • Доверять можно никому. Почему человек "закрытый"?
  • "Ты просто плачешь", или Как можно переж[е/и]вать жизнь
  • "Что можно подарить девушке-еврейке?". " Газовую камеру!"
  • Зачем "копаться в прошлом" или как этого можно не делать
  • "Экспертный анализ поведения человека в сложных ситуациях"; Е.В. Гришунина
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • Зарок "Если любить - можно потерять" .
  • Что такое сценарий жизни? Можно ли его "переписать"?
  • Баланс "можно" и "нельзя"
  • Прокрастинация - "можно и без этого"?
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Мужские" и "женские" энергии, и почему эти представления вредят отношениям
  • "Хочу быть счастливым человеком" или "я по другому не умею"
  • Правила для специалистов, работающих в "Школе Душевного Равновесия", Санкт-Петербург
  • Можно ли любить "просто так"?
  • Про "можно?" и "нужно?"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Очень вредное слово "можно"
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • Может ли страдание быть "нормальным" и "патологическим"?
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь