Кривая контакта как универсальная схема описания жизненных процессов

Практически любое поведение человека (начиная от «чем заняться сегодня вечером» до смены места жительства и поиска работы или партнера по жизни) можно описать с помощью так называемой кривой контакта.

На этой кривой, если не усложнять, можно выделить четыре этапа: пре-контакт, контактирование, фул-контакт, пост-контакт. И на каждом из этих этапов человек решает определенную задачу:
1. На стадии пре-контакта идет активная внутренняя работа. Из хаоса разрозненных ощущений и чувств происходит созревание актуальной потребности. Заканчивается стадия формированием ясного "Я хочу" (есть, отдыхать, взбодриться и др.);

2. На стадии контактирования идет активное исследование окружающей среды с целью ответить на вопрос "Как я буду удовлетворять свое желание";

3. На стадии фул-контакта идет удовлетворение той потребности, которая была обнаружена на стадии пре-контакта и тем способом, который был подобран на стадии контактирования. Эта стадия самая заряженная и если предыдущие стадии были пройдены хорошо - самая "сладкая". Границы нашего Я в самый пиковый момент расстворяются, мы становимся чем-то большим, чем просто Я;

3. На стадии пост-контакта происходит переваривание полученного опыта, осмысление произошедшего. Задача этого этапа - "записать в себя" новое знание, присвоить его и таким образом измениться. Вначале кривой контакта и в ее конце - два [немножко] разных человека (на графике это изменение обозначено дельтой S)

Маркером того, что все стадии пройдены хорошо, является чувство удовольствия и наполненности. Вы пришли туда, куда хотели прийти и сделали это тем самым путем, которым хотели! Бинго! Это еще называется счастьем.

Уныние, апатия и внутренняя пустота часто имеют в основе своего возникновения не то, что мы плохо проходим кривую контакта (с обрывами, блоками, замираниями), а то, что мы хорошо проходим кривую контакта, но она "не наша" (а такая, какую от нас хотели наши родители, или любимые, или другие значимые люди из нашего окружения).

Как может так получиться, что мы живем не по своим кривым? Довольно просто. Самая распространенная ловушка - полагать что по-настоящему важное и значимое – это только фул-контакт. Эта стадия контакта притягивает всех нас силой возможных переживаний.

И часто случается, что человек, не получая удовольствия от того или иного процесса, снова рвется в бой, в тот самый фул-контакт, практически минуя пре-контакт или пост-контакт. Пытаясь этой энергией действия буквально урвать свое удовольствие, хотя бы какую-то его часть. Кому-то даже удается жить так всю жизнь, принимая ее как вызов и постоянно закаляя характер.

Жизнь превращается в борьбу на выживание, а не в исследование и реализацию лучшего в себе.

А что если с самим фул-контактом у вас все хорошо, и проблема кроется в том, что вы мало обращаете внимания на стадии пре-контакта и контактирования?

Есть ли у вас возможность медлить, прислушиваясь к себе? Получается ли у вас различать свои чувства и ощущения и можете ли вы их связать с тем, что с вами происходит? Есть ли у вас возможность перебирать из нескольких вариантов, ищите ли вы варианты или останавливаетесь на том одном, что есть? Есть ли у вас возможность отказываться и признавать, что вы выбрали не то, и снова, без угрызений совести и чувства стыда возвращаться к поиску и выбору, прислушиваясь к себе, а не к возможным голосам из вашего окружения? Есть ли у вас право и возможность просить о помощи и поддержке?

Вот только часть вопросов, которые помогают понять, где на кривой контакта находится та самая дыра, куда утекает ваше удовольствие и ощущение, что "я живу СВОЮ жизнь". Подумайте о них, прежде чем снова «ринуться в бой».

Иллюстрация из учебника Н. Лебедевой , Е. Ивановой "Путешествие в гештальт"
Стадии: 1. Преконтакт; 2. Контактирование (контактинг); 3. Финальный контакт; 4. Постконтакт