Доброго дня, друзья.
Сегодня я расскажу об одной из самых известных ошибок мышления, которые мешают нормально жить.
🔸Катастрофизация.
🔸“ У страха глаза велики“.
Это систематическая ошибка мышления. Суть ее - преувеличивать свои страхи и ожидать худшего. Автоматически рассматривать любую потенциальную опасность, как настоящее происшествие,катастрофу, "ужас ужасный". Для катастрофизации и,соответственно, тревожных людей свойственно некорректно "распознавать опасность". Т.е., если вы боитесь пауков, то они повсюду будут вам мерещиться, если вы боитесь отказов, то любые, даже нейтральные выражения лиц вы будете трактовать как враждебные.
.
Катастрофизация всегда относится к будущему.
Синонимы- тревога, страх, беспокойство, паника.
🔸" А вдруг я провалю собеседование".
🔸" А если я ей не понравлюсь, и она будет считать меня уродом".
🔸"А вдруг друзья откажутся от общения со мной".
🔸А если ребенок заболеет и умрет.
🔸А вдруг это пятнышко на коже - рак.
.
Нагнетание страха- отличный способ почувствовать себя несчастным. При катастрофизации тревожные люди возводят любую опасность в катастрофу. Т.е. простых неприятностей не бывает. А потом начинают контролировать "тревогу". Если ваши руки потрогали что-то грязное, вы тут же бежите их мыть. Если вам кажется, что вы совершили ошибку в работе, вы возвращаетесь в офис и перепроверяете сделанное за день.
.
Сколько раз мы пугали себя, а на деле оказывалось ничего страшного.
Катастрофизация- неоправданная реакция на событие.
Она - причина расстройств тревожного ряда, таких как паническое расстройство, генерализованное тревожное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство и т.д.
.
Тут уж не до смеха.
Удивительно, как мы сами себя можем довести до паники.
.
В следующем посте я дам технику, как можно работать с "катастрофизацией". Расскажите о своих способах. Как справляетесь с тревогой, паникой и страхами? Являются ли они оправданным или в большинстве случаев преувеличены?