О пользе релаксации

О  ПОЛЬЗЕ  РЕЛАКСАЦИИ

Я расскажу вам о мышечном расслаблении. Его задача - снять "застывшее" мышечное напряжение. Откуда оно берется? Дело в том, что когда человек испытывает эмоциональное напряжение (стресс), тело реагирует на это напряжением мышц: мышцы мобилизуются для действия. Так устроила природа наших далеких предков: когда возникала ситуация опасности, они должны были либо нападать, либо убегать, и мышцы сразу же "включались", напрягались для этого. Затем мышцы были в действии (человек либо нападал, либо убегал), происходила их "разрядка", и мышцы расслаблялись.

 Современный человек имеет не меньше стрессов, чем наши предки. Но он не нападает и не убегает  (ситуации опасности у него уже другие и другие в современном обществе нормы реагирования на эти ситуации). И так как мышцы не совершают движения, "разрядки" не происходит, их расслабление не наступает. Конечно, после завершения ситуации напряжение в мышцах уменьшается. Но не проходит полностью. И уже это "остаточное", "фоновое" напряжение поддерживает то эмоциональное состояние, которое было во время стресса. Выраженность этой эмоции, конечно же, меньше, но нередко она может "застрять", стать хронической.

Это происходит потому, что между эмоциональной сферой и телом существует двусторонняя связь: 1. когда человек спокоен, его тело тоже расслабленно; когда человек испытывает эмоциональный стресс (например, эмоцию страха), его тело тоже напряжено.  2. Когда мышцы тела напряжены, человек эмоционально тоже возбужден или напряжен; когда тело расслаблено, эмоции тоже расслабляются, успокаиваются.

 Поэтому, научившись произвольно снимать "застывшее" напряжение в мышцах, мы сможем успокаивать, уравновешивать свою эмоциональную сферу. И тем самым мы, во-первых, поможем своему телу, разгрузив его от излишнего напряжения, и таким образом  предохраним от ряда заболеваний, прежде всего психосоматических (к ним относятся такие, как вегето-сосудистая дистония, аутоимунные заболевания, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, некоторые кожные заболевания, сахарный диабет и ряд других).  Во-вторых, убережем себя от неврозов, а вместе с ними -  от нарушений сна, снижения работоспособности, перепадов настроения и раздражительности, конфликтов с окружающими, и сможем почувствовать себя лучше, обрести душевное равновесие и достичь в жизни новых успехов.

Как научиться этому навыку - навыку релаксации, навыку снятия напряжения? Сейчас есть немало литературы на эту тему. Читайте, и - главное - практикуйте! Но лучше - найдите в своем городе психотерапевта: обучение пройдет быстрее и качественнее.

  Все получится!