Как осознание ценностей помогает при самореализации?
Всегда ли Вы четко и ясно понимаете, что действительно стоит делать, а что − нет?
Часто ли у Вас в голове крутятся такие вопросы:
• Почему я?
• Почему именно это?
• Почему сейчас?
• Что дальше?
В этой статье Вы узнаете, как выявить Ваши настоящие ценности и обрести гармонию с собой и с окружающим миром, жить полной жизнью.
Представьте, что Вы сможете делать то, что Вам больше всего нравится – собираться с людьми, которых Вы любите, полно и эффективно проявлять свои природные способности, максимально раскрывая свой потенциал. И не тратить кучу времени на выбор и решение той или иной задачи, так как Вы будете опираться на свои ценности. Уточнение собственных ценностей означает создание своей карты, ориентируясь по которой, Вы будете принимать жизненно важные решения.
Вы четко будете осознавать, что заставляет биться Ваше сердце, что для вас важно, а что − нет.
Вы раскроете, что же в жизни для Вас по-настоящему существенно.
И это помогает взять ответственность за свою жизнь и сделать шаг, выбор в пользу своей самореализации.
Что же означает жить в соответствии со своими ценностями? − Это означает жить полной жизнью. Хотя порой это бывает очень нелегко.
Вот сами представьте, если у человека одна из самых важных ценностей − искренность и соответствие самому себе, ему надо быть готовым к возникновению ситуаций, в которых реализация этой ценности будет достигаться ценой неудобства и даже его или чьего-либо страдания. Потому что ему хочется говорить правду и не наступать на горло самому себе ради приличия или, к примеру, каких-то материальных выгод.
Эта неловкость пройдет со временем, а чувство целостности и внутреннего согласия и собственной правоты останутся.
Неосознание какой-то ценности или даже отказ от нее влечет за собой не очень хорошие последствия. Это обходится порой очень даже дорого. Человек отказывается от самого себя, от истинного проживания именно своей жизни, уступая место выживанию, подменяя внутреннюю сущность внешними обстоятельствами.
И очень часто это может привести и к потере смысла жизни, и, что еще хуже, к каким-то заболеваниям.
Что же такое ценность?
Ценность − это не мораль, и порой не предполагает чувства нравственной правоты. Это не этическая категория, как ни странно. Например: признание со стороны других людей не является ценностью плохой или хорошей. Человек просто признает или не признает наличия этой ценности. И если ему кажется, что это неправильно, он ее вытесняет, он может начать болеть, даже не понимая причину.
Скажу Вам больше: Ваши ценности не обязаны быть благородными и добродетельными. Поэтому главное − реализация и соответствие своим ценностям, а не просто восхищение их наличием.
Наши ценности делают нас теми, кто мы есть!
Следование им дает ощущение собственной правоты, не имеющей, чаще всего, ничего общего с нравственностью.
Соответствие ценности можно сравнить с игрой оркестра. Каждая ценность − это определённые вибрации, создаваемые разными музыкантами и инструментами. Задача всех − сыграть единую мелодию, но если какой-то инструмент фальшивит, Вы не сможете и не захотите слушать, звук станет неприятным, Вы даже захотите убежать из этого концертного зала. Так и в жизни часть бывает так, что люди хотят сбежать от самих себя.
А, оказывается, нужно просто настроить все инструменты и играть в унисон. И для выявления ценностей есть свои методы и упражнения. Конечно, здорово это делать со своим наставником, потому что сама по себе знаю, как иногда трудно одному сконцентрироваться на такой глубокой работе.
Но все же по традиции предлагаю попытаться сделать упражнение, которое вам поможет выявить свои ценности и начать осознанно с ними работать.
Садитесь по удобнее, сделайте так чтобы никто вас не беспокоил примерно минут 30-40. Включите хорошую музыку, которая будет вас вдохновлять на работу и расслабьтесь.
Упражнение
Напишите, пожалуйста, всё, что Вам больше всего не нравится, что является для Вас самым ужасным. Лучше всего это получается, если представить некую лестницу того, что Вам не нравится. Напишите сначала то, что у Вас на поверхности лестницы, то, что самое первое приходит в голову. Потом представьте, будто Вы спускаетесь по лестнице чуть ниже, еще более глубоко. И так далее, Вы спускаетесь по лестнице того, что Вам не нравится.
Например, мне больше всего не нравится, когда сдерживают мою свободу – это некое заточение в мыслях, слове и действиях. В моей свободе выбора.
После того, как Вы составите этот список, сделайте небольшой перерыв минуты на 2-3, налейте себе чашку чая и вернитесь обратно.
Теперь Вам надо будет еще раз просмотреть этот список и начать из него создавать новый список. Каждый раз, когда Вы берете понятия или явления, которые Вам не нравятся, Вы придумываете к ним антонимы. Допустим, если я не люблю несвободу мысли, соответственно, антоним этому понятию – свобода мысли, слова и действия. Свобода выбора реакции на явления происходящие в жизни.
В итоге Вы получите, таким хитрым для подсознания способом, все свои ценности.
Когда список будет готов, еще раз на него посмотрите и расставьте его по приоритетам: что больше всего для Вас важно будет сверху и далее по уменьшению.
Я не думаю, что у Вас получится огромный список. Обычно получается от 10 до 15 ценностей. После того, как Вы создадите этот список, Вам его надо написать в столбик.
Для этого Вам нужно взять свою ценность и справа от него дать оценку от 0 до 10, соответствующую тому, насколько Вы живете в гармонии с этой ценностью.
Например, моя ценность: свобода мысли, слова и действий. Если у меня есть какие-то сдерживающие факторы, и я не всегда говорю то, что хотелось бы и что думаю, если существуют некоторые ограничения в моей свободе, то, соответственно, я ставлю низкую оценку.
Если же я понимаю, что дошла до полной роскоши и могу говорить то, что думаю и делать то, что говорю, то соответственно, я ставлю себе высокую оценку.
Так нужно проделать с каждой ценностью. И в итоге Вы получите чудесный список, который поможет Вам расписать Ваши дальнейшие действия для того, чтобы жить в гармонии.
Допустим, ценности «свобода мысли, слова и действий» я поставила 7 баллов, а наша идеальная отметка- 10, так же как и в круге баланса жизни. Тогда я начинаю расписывать, что мне нужно сделать в своей жизни или какую ввести новую привычку для того, чтобы 7 баллов превратились в 10. Как на единицу увеличить этот балл, чтобы больше соответствовать своим ценностям. Так Вы получите список новых действий, новых привычек, которые потихоньку начнете вводить в свою жизнь.
Я желаю Вам удачи. Как всегда, если у Вас возникают вопросы, пишите на нашу почту [email protected] . Наша команда обработает все Ваши вопросы, и мы с удовольствием будем на них отвечать.
Будьте, пожалуйста, активнее для того, чтобы мы писали именно о том, что Вас интересует, что у Вас не получается. Также Вы можете через мой сайт www.leilamamedova.com связаться по телефону, записаться на первую бесплатную консультацию, которая даст Вам возможность либо получить какой-то ценную рекомендацию и работать самому, либо понять, что Вам нужна поддержка, и тогда мы в совместном тандеме в унисон начнем работать. Спасибо Вам большое за доверие, всего Вам доброго, желаю успехов!
Лейла Мамедова, практикующий психолог и коуч,
Главный редактор журнала «Свободная Горожанка»
