Эмоциональное и ментальное здоровье

Сегодня эта тема становится все больше и больше популярна и в этой статье , я расскажу почему.

Ментальное и эмоциональное здоровье имеет прямое и непосредственное отношение к нашему благополучию. Пару десятилетий назад  термин “Эмоциональное здоровье” в широких кругах  не употреблялся. благополучию: физическому, социальному, материальному, духовному - оно определяет качество отношений, уровень  жизни,  отношение к самому себе, а также способность справляться с трудностями и достигать желаемой цели.

Быть эмоционально здоровым – это гораздо больше, чем быть просто спокойным, уметь управлять своими эмоциями, быть свободным от депрессии, беспокойства или психологических проблем. Это скорее наоборот позитивность, энтузиазм, море энергии, успешность, открытость и доверие миру, тонкое чувство юмора и способность посмеяться над собой, целеустремленность и четкое понимание своих желаний и целей, баланс между работой и отдыхом, игрой и серьезным делом, это способность  безусловно любить, радоваться и быть благодарным , это вера в себя и высокая самооценка, гибкость  и адаптивность к окружающему миру. Эмоциональное здоровье позволяет людям вносить свой вклад  в наш замечательный мир своим творчеством, смыслом, умением  справляться со стрессом и помогать другим людям.

Быть эмоционально здоровым вовсе не означает, что человек всегда “на коне”.  Мы  все  проходим  разные испытания  в жизни и легкие, и  сложные и непомерно тяжелые, мы проходим разочарования, потери, перемены, переезды, предательства, измены, обвинения, мы теряем близких,  деньги,  имущество,  права. Эмоции  делают нашу жизнь яркой, но они тоже бывают и позитивные и негативные, поэтому   даже в хорошие времена  мы  иногда грустим, беспокоимся, злимся, ревнуем или завидуем.

Разница лишь в том, что люди эмоционально здоровые имеют ресурс  и  преодолевают трудности,  стресс, принимают решения, берут на себя ответственность, остаются в фокусе в любых ситуациях , как  в удачных , так и в  трудных.

Одним из ключевых факторов эмоционального здоровья является баланс между стрессом и эмоциями, способность распознавать и признавать свои эмоции, давать своим эмоциям выход, чтобы они не застревали в теле, подготавливая место для будущих болезней.

Следующий фактор - это способность  создавать поддержку.  Доверие людям может  быстро восстановить  вашу выносливость. Наш социальный разум не может обойтись без общения и взаимодействия с  другими людьми, которые могут  обогащать   и делать  нас сильнее. Мы приходим сюда не для того, чтобы выживать, мы приходим научиться быть счастливыми и любить. Внимательно выбирайте тех, с кем проводите время и делитесь чувствами.

Физическое здоровье напрямую связано и зависит от эмоциональной и ментальной составляющих. Поэтому , чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, желательно заниматься физическими упражнениями. Упражнения не только укрепляют тело, но и освобождают его от негативных эмоций и  высвобождают  эндорфины, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии. Тот выбор, который мы делаем  каждый день либо вносит вклад в наше здоровье , либо наоборот забирает наши силы и ресурсы. Тут процесс взаимообразный.

Высыпаться – это тоже важное условия для поддержания физического и эмоционального здоровья, изможденный и раздраженный  человек никогда не излучает счастья на окружающих.

Рекомендуется также делать выбор  в сторону полезного и умеренного питания. Неправильно подобранный рацион может не только привести к лишним килограммам, но также  вызывать злость, чувство потерянности, безнадежности  и создавать напряжение. Я здесь опускаю тему алкоголя и курения, не говоря уже о других зависимостях, поскольку они отбирают у нас свободу и укорачивают жизнь.

Очень сильно влияет на эмоциональное здоровье количество солнца. Доказано, что в солнечных городах люди более жизнерадостные. Радуйтесь солнцу и благодарите его за вклад в наше яркое разнообразие. Ведь мы живем в одном из самых солнечных городов.

Вот несколько советов, которые помогут любому желающему  улучшить свое эмоциональное здоровье:

Для укрепления эмоционального и ментального здоровья обращайте внимание на свои чувства , потребности и желания, игнорируя которые в пользу кого то или чего то , мы становимся обиженными и недовольными. Не позволяйте стрессу и негативным эмоциям задерживаться с вами   надолго, ибо они хитрым образом переходят в депрессию и бессонницу. Старайтесь  сбалансировать  ваши ежедневную ответственность и ежедневную  радость и удовольствие, это величайшая способность счастливых людей.

Также очень полезно  помогать другим и вдохновлять их на более высокие цели, радоваться  их успеху . Дисциплинируйте  себя  и организуйте свой  день насыщенно,  не забывая о себе  любимом, изучайте и обучайтесь новому,  это повышает  способности  мозга и эмоциональный интеллект,  путешествуйте и расширяйте  кругозор, слушайте  спокойную музыку, наслаждайтесь природой, гуляйте пешком перед  сном, будьте внимательны к себе и окружающим,  чаще улыбайтесь, особенно трудностям, будьте внимательны со средствами массовой информации, там много негатива. Также следите за своими мыслями, ведь нет большего врага человеку, чем он сам. Общайтесь с успешными , интересными и жизнерадостными людьми,  смейтесь, хвалите себя, живите с удовольствием и благодарностью. Помните: все люди – разные и они совсем не обязаны делать и жить так, как мы хотим.

Абсолютно согласна, что писать  или  говорить  несомненно легче, чем устроить свою жизнь с радостью и благодарностью. Серьезными препятствиями  на пути к эмоциональному и ментальному здоровью являются психологические травмы и сердечные стены, о которых я намерена писать в следующих выпусках.

 Терапевт эмоциональных травм- Галина Чеснова