Условия успешности психотерапии

Каждый из нас порой оказывается в сложной ситуации. В эти моменты нам особенно требуются помощь и поддержка. Разумеется, что выслушать сетования на проблемы и дать совет способен любой человек. Но будет ли полученная информация полезной? Поможет ли она в будущем? Улучшит ли ваше моральное состояние? Скорее всего, нет. Именно поэтому в сложных ситуациях необходима помощь психолога.

Многие люди боятся посещать специалиста и убеждают себя, что способны самостоятельно разобраться со всеми сложностями. Так может быть лишь в идеале. Если же в прошлом или настоящем у человека возникли психологические проблемы, с которыми он не может справиться самостоятельно, стоит признаться в их наличии. Следующий шаг – осознать, что самостоятельные попытки по исправлению ситуации оказались неэффективными и теперь необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Что сделать, чтобы посещения психолога были максимально эффективными?

Обращаясь к специалисту, помните: результат этих визитов зависит и от вас. Психолог не сможет помочь вам, если:

- Вы подсознательно ожидаете волшебства или чуда. Проблема не исчезнет после первого сеанса. При знакомстве с вами специалист лишь проанализирует сложные моменты и продумает схему терапии. Дальнейшая реализация плана потребует затрат времени.

- Вы ждете готовых советов и не намерены взять ответственность за собственное счастье. Психотерапевт не сможет вам преподнести «на блюдечке» все, что вы желаете. Вспомните кулинарные рецепты: после ингредиентов в них указан список необходимых действий. Вот и вам нужно «приготовить» свое счастье самостоятельно.

- Вы намерены получить бесплатную помощь. Психолог – это специалист, чьи знания и квалификация должны оплачиваться. В случае с безвозмездной поддержкой вы можете попасть на консультацию к человеку, не обладающему профессиональным опытом. В результате проблема как минимум не будет решена, как максимум – ситуация лишь усугубится.

- Вы не желаете приложить реальные усилия к тому, чтобы изменить себя и собственную жизнь. Помните, что одними словами делу не поможешь – и будьте готовы активно действовать!

- Вы хотите быть пассивным участником процесса, а всю ответственность за изменения намерены переложить на психолога. Специалист ничего не сможет сделать за вас, его задача – лишь помочь вам определиться с необходимыми вам переменами.

Работа над собой: как подготовиться к посещению психотерапевта

Сложно поверить, но ресурсы человека, обратившегося к психологу – это почти 50% гарантии успешной психологической помощи. Правильная подготовка поможет ускорить приближение желанных изменений. Что же нужно предпринять?

• Определитесь с целями – краткосрочными и долгосрочными – и четко сформулируйте свои пожелания.

• Не игнорируйте реальность. Отрицание действительности будет мешать позитивным изменениям, «пригвождая» вас к одной и той же точке жизненного пути.

• Перестаньте бояться и молчать. Психотерапевты не смогут помочь вам, если вы не расскажете о том, что вас беспокоит.

Ожидания: разумные и верные

Вот чего стоит ожидать от первого визита:

• Понимания и сочувствия со стороны психолога.

• Обоюдного знакомства, которое поможет клиенту и психотерапевту лучше узнать друг друга.

• Внимания к клиенту, его словами и проблемам.

• Наличия вопросов: уточняющих и наводящих.

• Общего информирования по проблеме, ответов на некоторые вопросы.

• Создания набросков по дальнейшей совместной работе.

• Предложений поучаствовать в эксперименте или выполнить некие упражнения.