Как пережить кризис в семье

Кризисы случаются в любой семье. Важно понимать, что кризис – это не необратимая катастрофа, а такая же часть жизни. Кризис в отношениях дает возможности или укрепить отношения, или прекратить.

Кризис в семье наступает тогда, когда партнеры не видят совместного будущего, чувствуют недоверие друг к другу. Нет доверия – нет откровенности, нет поддержки. В отношениях пропадает искренность, накапливается неудовлетворенность, неуверенность в партнере. Каждый «тянет одеяло на себя», пытается защитить свои границы и потребности. Вместо того, чтобы наладить эмоциональный контакт, партнеры, из страха потерять другого, начинают контролировать друг друга. Причем делают это из лучших побуждений, стремятся таким образом сохранить отношения.

Основное лекарство для отношений в критический для семьи период – поддержка. Начните заботиться друг о друге, соблюдайте баланс брать – давать и отдавайте еще чуть-чуть! Обсуждайте сложные ситуации, проясните ваши ожидания друг от друга и от совместной жизни. Концентрируйтесь не на различиях, а на том, что вас объединяет. Планируя разговор с партнером, подумайте: как это повлияет на наши отношения, что хорошего для нашей семьи я сделаю в результате.

Кроме семейных кризисов бывают еще кризисы личные. Возрастные, экзистенциальные, творческие и пр. Часто они провоцируют и/или совпадают с кризисами в отношениях в паре. Поэтому, кроме концентрации на отношениях, важно разобраться в себе, понять, какой мой личный вклад в ситуацию.  

Как понять, что вы переживаете личный кризис.

Прежде всего прислушайтесь к своим чувствам. Как правило, индикаторами кризиса являются апатия, упадок сил, раздражение, разочарования. Все не ладится, то, что раньше радовало, становится безразличным, человек перестает мечтать, строить планы на будущее.

Второе, что важно сделать – понять, в какой области кризис, что конкретно не нравится. Тут важна честность с собой. Обратите внимание на такие типичные психологические защиты как «не очень-то и хотелось», «это они виноваты», «такая судьба/карма». Честно признайтесь себе, правда ли не хотелось и действительно ли от вас так мало зависит?

Помечтайте. Вспомните о своих желаниях. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы немножко к ним приблизиться? Попросите близких помочь вам в реализации планов: поддержать идеи, похвалить, напомнить, сделать вместе с вами (не вместо).

Семья также бывает вовлечена во внешние кризисы, например, экономические или социальные. Один или оба партнера могу потерять работу, деньги, социальные гарантии, положение в обществе, друзей.

Тут опять важна поддержка, понимание партнера, вера в будущее.  Важно открыто обсуждать тревоги, страхи. Постарайтесь принять ситуацию, пересмотреть планы, сместить фокус с проблем на возможности. Например, можно использовать свободное от работы время для занятий с детьми, прогулок. Прочитайте книги, которые давно хотели, займитесь спортом, навестите старых друзей, начните рисовать… Ищите новые источники радости и поддерживайте в новых начинаниях вашего партнера.

Начиная развивать любой кризис задайте себе вопрос: что я получу? Что будет с моей семьей? Где и с кем я хочу оказаться в итоге? И только после этого действуйте.