Открытость в группе: сложно, но нужно!

Всем тайным, явным социофобам, противникам групповой психотерапии и просто недоумевающим, как это работает, посвящается. 

Зачем открываться другому человеку? Зачем рассказывать группе людей о чем-то, что очень сильно беспокоит, волнует, вызывает много чувств? Гораздо чаще в голове звучат другие вопросы:

а что обо мне подумают, если я этим поделюсь?

А вдруг меня осудят, недооценят, не поймут, не заинтересуются...

В итоге можно просто сказать: "я не хочу грузить других людей, им не нужны мои проблемы". Обесценить возможности и способности других людей: "эти люди ничем не смогут мне помочь". Обесценить собственные переживания: "мои проблемы -это ерунда, мелочь". 

Оказываясь в этой точке выбора: открываться или нет, человек может столкнуться с такими страхами, которые не так просто осознать, но которые парализуют и не дают возможности переживаниям выйти наружу:

• я разрушусь, умру, если это расскажу

• другой не переживет моей откровенности

• я сойду с ума, если погружусь в свои переживания

• я сгорю от стыда. 

Все наши фантазии, опасения, обесценивания, страхи, чувство стыда заставляют закрыть рот на замок, а заодно и собственные эмоции и переживания. Но мы так хитро устроены, что эти запертые чувства рано или поздно начнут просачиваться сквозь стенки наших психологических защит.

Мы чувствуем какое-то напряжение, мы можем связывать его с другим человеком, людьми. И тогда мы можем начать говорить не о себе, а о каких-то отвлеченных, более "безопасных" вещах, можем высказывать претензии другим, обвинять их в чем-то, осуждать. И в этом случае совсем неважно количество людей: один, четыре или двадцать. Иногда даже не имеет значения, на сколько близко вы знакомы.

Кто-то и когда-то не смог успокоить нас в наших страхах поделиться своими переживаниями, кто-то не опроверг их, а может даже и оправдал. Это было когда-то давно, но в настоящем времени можно задать себе вопрос: а что мне даст моя открытость? Есть ли что-то, ради чего стоит рискнуть? 

Думаю, безусловно, есть ради чего. Открывшись другому человеку или группе можно получить совершенно новый, отличный от всего остального опыт:

• я рассказал, и никто не умер

• я рассказал и остался жив

• я рассказал и не сошел с ума. 

Самое первое, что человек может получить от собственной открытости, это облегчение, чувство, что напряжение ушло, оно больше не сковывает так тело, не затрудняет дыхание, не сдавливает голову, например.

С чувством стыда немного сложнее. Всегда есть риск, что найдется кто-то из группы, кто осудит, не поймет. Но также справедливо, что всегда найдется и тот, кто поддержит, посочувствует, похвалит, утешит. И на мой взгляд в контексте психотерапевтической группы, где существует правило эмоционального безоценочного отклика, именно такой опыт поддержки, принятия очень важен и целителен. Проживая свое чувство стыда и прощаясь с ним через теплоту, поддержку, отклик другого или других, начинаешь со временем ценить не только близость и общность, но и различия между собой и другим.

Когда другой человек отзывается разными эмоциями, отличным от твоего опытом, мнением, начинаешь понимать, что бывает по-другому, что и твоя ситуация может выглядеть по-другому.

Такая возможность посмотреть на свою ситуацию под углом разных мнений со временем превращается в собственную способность более широкого и более тонкого понимания своих чувств, проблем и способов их разрешения.