|
|
Самопомощь при ПА - резюме часть 2Автор статьи: Татьяна Силаева
Самопомошь при ПА - резюме часть 2
ВИДЕО: "Самопомошь при ПА" тут часть 1, часть 2, часть 3 Статьи о ПА в более 10 статьях - подписывайтесь на атора статьи тут Итак, дорогие друзья мое Резюме по паническим атакам подходит к своему завершению и я Резюмирую в данной статье основные действия-шаги для людей, страдающих панической атакой.
Панические атаки можно условно разделить на 2 этапа – предпаника и собственно паника. Раз это 2 разных этапа –действия людей. С ПА должны быть различными. Рассмотрим, как вести себя человеку с ПА в пред панической ситуации.
И тогда ваш сон будет лучше и спокойнее - кстати , при труднозасыпании так же -дайте своим мыслям течь......стимулируете свои мысли -так и гворите им "я вас слушаю внимательно...все выслушаю....без сопротивления....." - без привлечения вами к мысенной жвачки вашего внимания, без вопротивления своим тревожным мыслям! - ваша энергия остается сохранной....вы даже1 научитесь под свободно вялотекущую болтовню вашей тревожной мыслежвачки ЗАСЫПАТЬ! со временем...научитесь-науичтесь! Рассмотрим, как вести себя человеку с ПА в момент панической атаки. Не бегите от людей!Перестаньте сравнивать себя с людьми (вы не хуже их с вашей ПА)Просите людей о помощи! Она вам нужна! Дается просящему –говорится в библии…Помните, что у все свои трудности…у многих родственники и друзья в таком же положении как и вы….некоторые из них страдают тоже ПАИ вообще – ПА - это не трудности –это не психическое заболевание…ПА не наносит вред здоровью….если вы будете правильно к ней относиться….если вы перестанете загонять себя в депрессию из-за ПАУпражнения в момент ПА следующиеНайдите опору – стул…диван…кресло..если нет –сядьте на землю…ноги поставьте плашмя….обопритесь спиной о стену…Своим мыслям дайте свободно пугаться….не противьтесь им….напротив – скажите им! Говорите-говорите-говорите-примите свои мысли и им не интересно будет вас «пугать»Усильте свои симптомы –идите навстречу им – усиливайте свое сердцебиение….усильте свое дыхание……для того! Чтобы быстрее с этим покончить…все кончается. Как только доходит до пика своих возможностей! К тому же ваше подсознание будет напугано вашим Сознанием – его активизацией! И паника отступит!Если пот, дрожь, тошнота в теле! – скрестите руки и поочередно похлопывайте себя по коленям и по плечам…по коленям и по плечам1 – так вы упокоите тревогу физиологии, симптомов на уровне тела – быстро успокоится сердцебиение..нормализуется дыхание…а значит - нет ПА!А также! Обнимите себя крепко! Просите людей вас обнять СЗАДИ! Крепко! – это даст вам ресурсы и надежность и спокойствие! Тело успокоится…симптомы нормализуются..Просите людей о помоши! Их энергия перекроет энергию ПА! 3 этап – изначально обращайтесь к специалистам! И он же самый важный.
Пройдите клиническое обследование у врачей терапевта, невролога-невропатолога, эндокринолога, психиатра, нарколога.При применении лекарственной терапии – помните, что она приглушает симптомы, а не убирает причину возникновения Па Параллельно одновременно пройдите краткосрочную либо долгосрочную психотерапию у психолога, клинического психолога, психотерапевта, работающих глубокими техниками с данным запросом по ПА, с запросами по депрессиям, тревогам, фобиям, ПТСР- и владеющими специализированными сертифицированными методами глубокого воздействия на бессознательную сферу, а также на работу с личностными и внутри личностными трудностями – подтвержденные сертификатами и практикой (отзывы, статьи, тренинги, видео, интернет-курсы и т.п.). Имейте ввиду. что ПА способствуют стрессовые ситуаци, недосыпание, метеозависимость, вторичные выгоды! Не забудьте с вашим психотерапевтом вытащить вашу вторичную выгоду! В противном случае –ПА вернется……. Помните, уважаемые наши клиенты и пациенты! Все в ваших руках! Если не удастся полностью проститься с вашими ПА – можно жить с ними – не ссорясь – намного смягчив симптомы, - принять их, как свою особенность и - использовать их для своего развития! Тем более, что паника страшна только в первый раз! А потом вы сами привлекаете ПА своим ожиданием страха –своего страха! Своим недоверием людям и уверенность, что они вас осудят…. Со временем ваш страх и вовсе притупляется – и мучают лишь симптомы! Сделайте симптомы ПА своими друзьями и они снизят свое влияние на Вас – вы им будете не так интересны!
Вам это удастся обязательно вместе с вашим психологом либо психотерапевтом!
Удачи! Весь Мир в Вашей Голове!
Автор статьи медпсихолог Силаева Татьяна
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
