Еще один вариант методики "Безопасное место"

Методика «Безопасное место» является, по моему мнению, одной из основных на первых этапах терапии, когда необходима стабилизация эмоционального состояния и нахождение ресурсов, о которых человек мог забыть, или они вдруг оказались заблокированы. Также она подходит для работы на любом этапе консультирование, когда требуется обращение к ресурсам. Ее легкость, простота и потенциал позволяют выполнять ее дома без особой специально подготовки, получая заряд энергии и массу удовольствия.

Во время сессии можно включить расслабляющую музыку, клиент может закрыть глаза (или не закрывать, тут уж как удобно). Мы говорим человеку, что сейчас будет зачитан некоторый текст, медитация, отвечать на который не нужно, но нужно максимально точно и ясно представить все, о чем будет говориться в тексте.

И, собственно сама инструкция (текст) методики, которым я пользуюсь.

«Давайте представим, что Вы отправляетесь в путешествие. Сначала нужно выбрать транспортное средство, на котором бы Вы хотели отправиться в путь. Это может быть что угодно, что Вам нравится – машина, самолет, корабль или космически корабль. Подумайте, хотели бы Вы управлять этим транспортом или хотели бы быть просто пассажиром и смотреть в окно.

Ваш путь лежит в одно очень интересное место. Это место, где тихо, спокойно и безопасно. О нем никто не знает, знаете только Вы и это место создано специально для Вас. Подумайте, что это может быть за место – это может быть реальное место из вашей жизни, где Вы были или хотели побывать, или Вы можете его придумать прямо сейчас, пофантазировать.

И вот Вы медленно приближаетесь к этому месту, подумайте, что первое там видно уже издалека? Медленно приближаясь к этому месту, Вы видите его все отчетливее, оно открывается Вам все больше и больше. Что теперь там видно?

И вот Вы уже совсем близко, придумайте, где оставите свой транспорт. И наконец вы выходите в этом месте. Что Вы видите? Попробуйте представить максимально подробно все, что там есть. Попробуйте подойти к чему-нибудь поближе и потрогать. Почувствуйте наощупь что-нибудь.

Какие звуки Вы слышите? Может быть, это шум моря, пение птиц или что-то другое? Или же там полная тишина?

Какие там запахи? Чем там пахнет? Почувствуйте их.

Придумайте, где бы жили в этом месте. Чем бы занимались в этом спокойном и безопасном месте? Подумайте, чем бы питались там. Это должна какая-нибудь особая вкусная пища, созданная специально для Вас, Ваша любимая.

Вы можете проводить там время один (одна), или, если захотите, можете иногда брать туда с собой кого-то из близких. Там есть особое место, откуда Вы можете видеть всех, кто может приближаться к Вам и если Вы не хотите, Вы можете запретить, закрыть вход для посторонних в это тихое, спокойное и безопасное место, созданное специально для Вас.

Еще раз обойдите это место. Попробуйте заглянуть в каждый уголок.

Можете побыть в этом месте столько, сколько будет нужно, а потом возвращайтесь».

Можно заметить два очень важных момента в методике:

• Включение всех органов чувств для максимального погружения (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)
• Грамотное чтение, интонация и соблюдение пауз там, где это необходимо.

Ну и конечно, после самой методики мы сразу просим нарисовать это место. Рисунок затем обсуждается отдельно.

Всем спасибо! Кому понравилось – пользуйтесь на здоровье.