Современный ритм жизни. Как в нем уцелеть

Жизнь в современном мире можно очень ёмко охарактеризовать одним словом – «спешка». Мы всё время куда-то спешим – жить, работать, чувствовать, получать удовольствия. Работа, дом, семья, учеба, снова работа. Современного человека часто сравнивают с белкой в колесе, которая практически никогда не останавливается.

Конечно, такой ритм жизни имеет определенные «преимущества»:

• Постоянная занятость. Когда человек постоянно занят какой-то деятельностью, у него не остается времени думать о неприятных вещах. Нет времени думать о себе, о своём месте в этом мире, о смысле жизни и тому подобное. Разумеется, человек избегает неприятных эмоций, связанных с этими мыслями.
• Постоянный доход. Работая на нескольких работах (или даже на одной), человек имеет постоянный денежный доход. Он уверен в своём «завтра», знает – ему будет, что есть, где спать, что надеть и т.п.
• "Нужность" обществу. Постоянная занятость позволяет человек верить, что он приносит определенную пользу обществу и другим людям. Он нужен.

 Итак, быстрый ритм жизни имеет определенные плюсы. Почему же такое большое количество людей жалуется на пустоту и бессмысленность их «насыщенной» жизни? Почему всё более распространённым становится явление, когда успешные в обществе люди с хорошим статусом и доходом вдруг бросают всё и уезжают в деревню?

Напрашивается вывод:

материальное благополучие не равняется состоянию счастья

Может быть, в условиях ограниченного времени человек как бы отрывается сам от себя, перестает слышать себя, чувствовать, понимать свои эмоции, осознавать потребности?

Когда человек постоянно занят на работе, занят домашними делами, когда у него нет даже времени спокойно поесть, возникает ощущение психологического дискомфорта. Мы игнорируем своё собственное тело, которое общается с нами с помощью эмоций. Мы не слышим, не осознаём эти эмоции и начинаем подавлять навязчивые желания различными способами: переедание, использование «пищевых наркотиков», алкоголь, телевизор и компьютер.

Мы пытаемся «забить» все каналы своего восприятия:

• Вкусовые – едим много острой, сладкой пищи
• Зрительные – постоянный просмотр телевизора, яркая реклама
• Слуховые – громкая музыка, уличные шумы
• Обонятельные – множество запахов (опять же еда, ароматизаторы, духи)

В такой ситуации тяжело услышать, что пытается сказать нам тело. И тело начинает бить тревогу: на место эмоционального дискомфорта приходят различные заболевания (гипертония, бронхиальная астма, аллергия и т.д.). Человек опять пытается игнорировать поступающие сигналы и обращается за помощью к медицине – поскорее снять неприятные симптомы и продолжить свой бешеный ритм жизни. Нетрудно догадаться, к каким последствиям может привести такое отношение к самому себе.

ПОБЫТЬ НАЕДИНЕ С СОБОЙ

Лучший способ наладить отношения с собой, со своим физическим и психологическим состоянием – посвятить себе немного времени. Согласитесь, 10 минут в день можно выделить для себя даже при очень загруженном графике.

Просто расположитесь в удобном и безопасном месте, приглушите свет, отключите телефон (всего на 10 минут!), выключите источники шума. Побудьте эти минуты наедине с собой. Закройте глаза. Погрузитесь мыслями внутрь себя.

Что Вы ощущаете в своём теле? Какие эмоции испытываете сейчас? Какие образы возникают, когда Вы ни о чём не думаете? Постарайтесь провести эти минуты, не оценивая то, что происходит. Просто отмечайте, фиксируйте, констатируйте. После этого можно записать в специальную тетрадь основные моменты, которые показались Вам важными и интересными.

Попробуйте взять за правило дарить себе каждый день 10 минут наедине с собой. Вы заметите, как со временем улучшится Ваша жизнь и самочувствие.

"ОСТАНОВКА" В ПУТИ

Для того, чтобы почувствовать себя более целостно, достаточно несколько раз в день «останавливаться». Остановиться, почувствовать вкус этого мгновения, оглянуться вокруг, заметить детали. Это кажется очень простым, но в то же время сложным делом.

В каждый момент времени наше сознание обрабатывает огромное количество информации. Вспомнить о необходимости «остановиться» - не всегда реально. Для этого можно сделать себе напоминания – карточки, на которых написано, например, «Остановись». Положите эти карточки на рабочий стол дома, на работе, в карманы. Каждый раз, когда Вы увидите карточку, на мгновение отвлекитесь от текущих дел, посмотрите вокруг. Посмотрите на других людей, на природу, отметьте свои чувства и мысли в этом момент.

Такие «паузы» в течение дня сделают Вашу жизнь более осмысленной, наполненной, Вы почувствуете, что живёте – здесь и сейчас, - а не постоянно куда-то бежите.