НЛП как регулятор уровня стресса

Иногда люди не хотят применять гипнотерапию или у них есть противопоказания к ней и тогда им приходится применять доисторические методики борьбы со стрессом. 

Наша цель - помочь, и поэтому Нейро-Лингвистическое Программирование (НЛП) всё же находит применение в различных видах терапевтических практик.

Упражнение «Прошлое, нынешнее и будущее здоровье»

Это упражнение может помочь повысить уровень душевного здоровья и привнести уравновешенность в Вашу жизнь. 

Итак, представьте себя полностью здоровым и уравновешенным. Что Вы видите? 

Определите визуальные субмодальности (определение размера, яркости, глубины, цвета, плоскости или объемности, места расположения, расстояния, контраста, наличия рамки) и попробуйте изменить картинку. Сделайте ее более реальной и выразительной. Состояние блестящего здоровья должно просто поражать. 

Например, субмодальным составляющим выступает цвет. Если вы изначально представили черно-белую картинку, то поменяйте ее на цветную. Подумайте, какой вариант более привлекателен для Вас? 

Еще одной составляющей субмодальности является обрамление (отсутствие или наличие рамки). Экспериментируйте: вписывайте Вашу картинку в рамки или освобождайтесь от них. Прислушайтесь к себе: как меняются ваши эмоции? Запоминайте и фиксируйте только то, что вызывает у Вас наибольшее количество положительных чувств. 

Также попробуйте поменять аудиальные субмоданьности (стерео или монозвучание, словесное или звуковое сопровождение, уровень громкости, тон, тембр, выразительность звука и другие его характеристики). Сможете ли Вы усилить приятные эмоции Вашей картинки, меняя то, что Вы слышите? 

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

- Что препятствует воплощению Вашей картинки в жизнь?
- Насколько реальна картинка сейчас?
- Каково Ваше самочувствие?

Попробуйте поместить картинку в недалекое будущее (на несколько дней вперед, недель), в далекое будущее (на три года вперед, семь лет). Прислушайтесь к себе – что изменилось? Какие шаги нужно сделать для того, чтобы это будущее стало реальностью? Определите для себя алгоритм нужных действий для того, чтобы воплотить эти мечты как можно быстрее. 

Ассоциируйтесь со своим будущим «Я». Представьте себя в будущем, обернитесь и взгляните  на «себя настоящего». Что Вы чувствуете? Дайте совет своему сегодняшнему «Я», чтобы оно быстрее достигло намеченных целей. 

Теперь отойдите в сторону и одновременно окиньте внутренним взором будущее «Я» и сегодняшнее. Какая связь между ними? Что Вы можете позаимствовать у них?

Возвращайтесь опять в свое Сегодня переполненным жизненными силами и энергией для новых свершений.



Просмотров: 481
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Память и судьбоносные игры восприятия: как использовать прошлое, чтобы изменить будущее.
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Найти себя? Попробуйте!
  • Признаки того, что у ваших отношений есть счастливое будущее
  • Попробуйте быть счастливым независимо от того, понимают Вас или нет!
  • Любовь – это прогноз на будущее, влюбленность, на будущее – диагноз
  • Вперед за белым кроликом. Психологические игры - путь в детство или в будущее?
  • Какие вопросы себе задать, чтобы достичь цели
  • Вернуться в прошлое, что бы изменить будущее.
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Будущее можно изменить.
  • Попробуйте прожить мою жизнь и выжить! О работе с подростками
  • Пока вы держитесь за свое прошлое - вам не встретить свое будущее
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Люди «проедают» свое будущее (даже не замечая этого)
  • 5 шагов к уверенности, любви к себе и самоуважению. Осторожно - это может изменить вашу жизнь!
  • В какие рамки поместить психолога?
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Выход за рамки себя
  • Семь шагов вперед, а может быть направо. От самоуценки к принятию себя
  • Простые действия для того, чтобы принимать себя и всё происходящее.
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Вглядываясь в будущее: жизнь без страха смерти
  • Прошлое-настоящее-будущее
  • Прошлое, Будущее или Настоящее.
  • Прошлое, настоящее, будущее...
  • Будущее. Работа с будущим. Снятие негативных прогнозов и предсказаний.
  • Войти в тупик, чтобы наконец начать возвращать себе себя
  • Будущее и мечты
  • Ломать себя, чтобы самосохраниться или сохранить себя, чтобы не сломаться?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь