НЛП как регулятор уровня стресса

Иногда люди не хотят применять гипнотерапию или у них есть противопоказания к ней и тогда им приходится применять доисторические методики борьбы со стрессом. 

Наша цель - помочь, и поэтому Нейро-Лингвистическое Программирование (НЛП) всё же находит применение в различных видах терапевтических практик.

Упражнение «Прошлое, нынешнее и будущее здоровье»

Это упражнение может помочь повысить уровень душевного здоровья и привнести уравновешенность в Вашу жизнь. 

Итак, представьте себя полностью здоровым и уравновешенным. Что Вы видите? 

Определите визуальные субмодальности (определение размера, яркости, глубины, цвета, плоскости или объемности, места расположения, расстояния, контраста, наличия рамки) и попробуйте изменить картинку. Сделайте ее более реальной и выразительной. Состояние блестящего здоровья должно просто поражать. 

Например, субмодальным составляющим выступает цвет. Если вы изначально представили черно-белую картинку, то поменяйте ее на цветную. Подумайте, какой вариант более привлекателен для Вас? 

Еще одной составляющей субмодальности является обрамление (отсутствие или наличие рамки). Экспериментируйте: вписывайте Вашу картинку в рамки или освобождайтесь от них. Прислушайтесь к себе: как меняются ваши эмоции? Запоминайте и фиксируйте только то, что вызывает у Вас наибольшее количество положительных чувств. 

Также попробуйте поменять аудиальные субмоданьности (стерео или монозвучание, словесное или звуковое сопровождение, уровень громкости, тон, тембр, выразительность звука и другие его характеристики). Сможете ли Вы усилить приятные эмоции Вашей картинки, меняя то, что Вы слышите? 

Попробуйте задать себе следующие вопросы:

- Что препятствует воплощению Вашей картинки в жизнь?
- Насколько реальна картинка сейчас?
- Каково Ваше самочувствие?

Попробуйте поместить картинку в недалекое будущее (на несколько дней вперед, недель), в далекое будущее (на три года вперед, семь лет). Прислушайтесь к себе – что изменилось? Какие шаги нужно сделать для того, чтобы это будущее стало реальностью? Определите для себя алгоритм нужных действий для того, чтобы воплотить эти мечты как можно быстрее. 

Ассоциируйтесь со своим будущим «Я». Представьте себя в будущем, обернитесь и взгляните  на «себя настоящего». Что Вы чувствуете? Дайте совет своему сегодняшнему «Я», чтобы оно быстрее достигло намеченных целей. 

Теперь отойдите в сторону и одновременно окиньте внутренним взором будущее «Я» и сегодняшнее. Какая связь между ними? Что Вы можете позаимствовать у них?

Возвращайтесь опять в свое Сегодня переполненным жизненными силами и энергией для новых свершений.



Просмотров: 478
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Попробуйте быть счастливым независимо от того, понимают Вас или нет!
  • Что нужно делать для того, чтобы стать женщиной мечты?
  • Будь умнее. Для себя, или для них?
  • Зачем себя обманывать, что похудение - это для здоровья?
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Признаки того, что у ваших отношений есть счастливое будущее
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Что нужно для того, чтобы любить и быть любимым?
  • Что нужно иметь для того чтобы знакомиться с мужчинами
  • Вернуться в прошлое, что бы изменить будущее.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что нужно для того, чтобы встретить Своего человека и Взаимную любовь!?
  • Что сделать для того, чтобы даже самые смелые желания казались исполнимыми
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Что важнее: стать красивой для других или ощущать себя таковой?
  • Простые действия для того, чтобы принимать себя и всё происходящее.
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Память и судьбоносные игры восприятия: как использовать прошлое, чтобы изменить будущее.
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Вперед за белым кроликом. Психологические игры - путь в детство или в будущее?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь