"Как перестать это чувствовать?", или о чем кричит душевная боль

«Я хочу перестать это чувствовать»

У актёров есть упражнение. Нужно вспомнить физическую сильную боль, которую когда либо переживал. Вспомнить и представить это ощущение сейчас. Постепенно боль распространится на все тело. Нужно зафиксировать это телесное ощущение. Запомнить. Передать его…

Чем это отлично от обыденной жизни? Обычно мы отрицаем боль, хотим от нее быстрее избавиться, прекратить. Мы применяем для этого разные средства – болеутоляющие, табак, алкоголь, наркотик. Мы запрещаем себе переживать боль, принимая таблетку, едва почувствовав приближение болезненного симптома. Иногда даже не успевая понять, что именно болит и требует нашего внимания.

В юности я попала на операционный стол и была удивлена отношению хирургов. Какое-то время меня держали на капельницах, чтобы попытаться избежать оперативного вмешательства. И этот кусочек наполнен болью. Боль показала, что проблема глубже, что решить ее таким способом не выйдет, что нужны радикальные меры. Боль выполнила свою сигнальную функцию.

Что будет, если переживания физической боли переложить на эмоциональную? Что мы делаем, получив душевную рану? Мы пытаемся перестать чувствовать злость, горечь, ревность, злость. Мы хотим начать переживать радость или спокойствие. Мы хотим прекратить бояться и начать знать. Знать, что «положено» чувствовать в этой ситуации, или знать, как е решить. Сразу.

О чем говорит душевная боль? О том, что произошло важное событие. О том, что задеты наши ценности. О непереносимости такого опыта.

Есть ли однозначный ответ на вопрос: «Как это прекратить?»

Разве можно перестать бояться за свою жизнь или жизнь своих детей? Можно ли представить себе прощание с умершим без печали? Получится ли отстоять свое право или свои границы без агрессии? Вряд ли.

Душевные метания, эмоциональные всплески также выполняют сигнальную функцию. Так, злость может указывать на вторжение в мои границы, печаль – на утрату надежды или завершение значимого, ревность – на желание владеть.

Так что же делать с душевной раной? Тоже самое, что и с физической, телесной.

Узнать, что болит и по какой причине. Т.е. исследовать свою эмоциональную реакцию. Самое простое, использовать схему Я-высказываний. «Я грущу, потому что с этим мужчиной нас связывало несколько лет теплых отношений, а сейчас это закончилось »

Продезинфицировать – выбрать место, человека, где или с кем будет безопасно. Например, вы злитесь. Выражать это в кабинете начальника, скорее всего, будет неполезно, но уйти в свой кабинет или встретиться с коллегой – гораздо полезнее.

Как и любая физическая боль, душевная ослабевает, если с ней корректно обойтись. Вряд ли вы будете ждать, что сломанная нога срастется через два дня. Так и эмоциональные терзания требуют времени. Одно отличие – никто не скажет, сколько времени на это потребуется.

Если поставлен диагноз, то следующие этапы жизни должны включать профилактику заболевания. Аналогично должно поступить с чувствами. Если вы знаете, что некто склонен вести себя недопустимо по отношению к вам, то пробуйте организовывать свое пространство иначе, сократить время совместного пребывания или прекратить его вовсе.

Так что же будет ответом на волнующий вопрос: «Как прекратить чувствовать?» Признать свои чувства, назвать их, отделить мысли о другом человеке от своих переживаний (не он дурак, а я злюсь, когда на меня кричат, например), дать чувствам пожить и они ослабнут или уйдут, сменятся на другие.