Как не чувствовать боль, научите!

Рано или поздно, в работе можно столкнуться с моментом, когда клиент заявляет о желании не чувствовать боль:

Я умом понимаю, что у меня все в порядке, а чувствую иначе. Скажите, как избавиться от этого чувства?

или 

Иногда, я начинаю впадать в состояние истерики, одна эмоция сменяет другую и невозможно себя контролировать. Мне это ужасно надоело и хочется, что бы больше не повторялось. 

или так

Я, логически размышляя, понимаю, что не должна злиться и ревновать, но и злюсь и ревную, хотя не хочу в этом признаваться. Это не правильно, и я хочу это исправить. 

Если буквально, то это просьба может прозвучать следующим образом -

Избавьте меня от меня же.

Мне плохо с собой. 

Уберите все больное, ноющее, плохо пахнущее и раздражающее взгляд. 

Убрать нельзя, только заглушить. Зависимыми отношениями, алкоголем, извращенной логикой... Способов много. Только, в один момент, совершенно неожиданно, не к месту, эта боль выпрыгнет, как черт из табакерки, и как вы с ней справитесь - не знаю.

Что же делать?

Для начала разбираться.

Эти и другие вопросы - первый этап в работе. Поиск источников боли клиента.

В терминологии когнитивной-поведенческой терапии, выявление автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений. О себе, о людях, о мире. Один из главных способов - ведение дневника с анализом чувств и мыслей. 

Это путь от симптомов к причине.  

Отлично, нашли причину: - Доктор, дайте таблетку, волшебную!



Нет таких таблеток. А вот психика наша действительно волшебная. Пока вы были ребенком, она смогла обезболить ваши невыносимые переживания и терпеливо берегла вас, пока вы наберетесь ресурсов, сил и опыта, чтобы наконец вернуться и разобраться с этим. 

Психика же создала комплекс способов и правил, как не сталкиваться с болью. Но они устарели. Потеряли свою актуальность. Пришла пора перемен. И здесь начинается второй этап в работе. Оспаривание, поведенческие эксперименты, выявление когнитивных ошибок. Составление структуры убеждений. 

А на третьем этапе, происходит трансформация глубинного убеждения или уменьшение влияния текущего. Создание новой структуры с новыми правилами. Ваш опыт и негативные переживания прежние, а отношение к ним и выводы уже другие. И теперь нет необходимости все переживать и отрабатывать вновь. Раны зарубцевались, ужас прошлого прожит и теряет свою силу. 

А как вы справляетесь с болью из прошлого? 

Может находили все-таки волшебную таблетку?

Дорогие читатели, если вам интересно, подписывайтесь на мои публикации, читайте статьи и новые заметки!

Запись на консультацию по телефону: +7 904 315 07 42  Viber WhatsApp Vk Гаптрахимова Вероника Александровна