Дома поругались с женой (мужем, детьми ..свое добавить) а Вам идти на срочные переговоры. Внутри все кипит, горит огнем, одно желание кого-нибудь убить, ан нет… переговоры важные
Или нахамили в автобусе?
На дороге какой-то му..ак подрезал
Директор наорал, на работе нелады, и вы срываетесь домашних (вообще-то непричастных)
Отругали на работе?
И Вы испытывает негатив, злость, злобу, желание его выразить и выместить на ком-нибудь, это состояние сильно мешает Вам, сосредоточиться на текущих делах, быть милым и радостным дома или на переговорах. Зачастую одна неприятная встреча портит весь последующий день, дела не делаются, мысли не идут… что делать…?
Примите удобную позу для медитации на 5-10 минут (Вам хватит) в кресле, сидя, при желании стоя.
Сделайте несколько обычных вдохов, и 5-6 более глубоких, глубокий вдох и глубокий выдох…. В идеале на 5 счетов длинный вдох, на 5 счетов длинный выдох.
Используя силу своего воображение представьте что прямо перед вами находится – кастрюлька, может это ваша кастрюля в которой вы всегда готовите или какая то новая.
Хорошо и полностью ее представьте-размер, маленькая или большая, глубокая или низенькая, железная, алюминиевая или из другого материала…. Есть ли у нее ручки-выгнутые, круглые или какие-то другие, есть ли крышка, какое дно, даже загляните в нее, рассмотрите со всех сторон…
и начинайте сливать в нее то, что чувствуете – весь тот негатив, злобу, раздражение все что накопилось в вас, я не знаю как для вас это будет выглядеть – может быть особенным светом, или струйкой воды, или каким то особенным цветов – это не важно, правильно так как есть у вас именно сейчас…. Сначала процесс может быть медленным, все хорошо сливайте постепенно, через некоторое время постепенного и неторопливого сливания вы почувствуете, что кран прорвало, и кастрюлька заполняется все более и более быстрым большим потоком…. чувствуя как приходит легкость и тело и разум освобождается от чего-то ненужного прямо сейчас. Сливайте безжалостно, все до капли выдавливая из себя все все все, что накопилось….. когда последняя капля будет внутри – возьмите мысленно кастрюльку и поставьте ее в жаркое солнечное место или на огонь(может в другое теплое, жаркое место)…. Следующий этап это наблюдение, он может занять некотрое время, иногда даже больше, чем требоволась для слива.
Вы просто наблюдаете как под палящими лучами солнца испаряется все, все что есть внутри, испаряется и уходи, сначала медленно, постепенно и все быстрее и быстрее оставляя вас в расслабленном хорошем, приятном состоянии…. Покоя...
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
