Процесс «Может быть» (или «расшатывание убеждений»)

Этот процесс мы с Леной Шинковой придумали для тренинга «Изобилие». Используем его как подготовительный, перед  процессом «Белая карта».

Для чего этот процесс?

Убеждения – достаточно ригидные психологические образования, активно влияющие на нашу жизнь и плохо поддающиеся корректировке. Этот процесс позволяет создать особое состояние, в котором убеждения теряют свою жёсткую статичность.

Подготовка к процессу аналогичная той, что описана в «Белой карте» - вам так же нужно разжиться ненужным убеждением, с которым вы хотите что-то сделать.

Описание процесса

Выполняется в небольшой группе людей. Участник озвучивает одно своё убеждение, другие придумывают любые альтернативы, начиная это фразой «может быть…».

Задачей первого является эти новые фразы дословно повторять в утвердительной форме, как если бы это действительно было его убеждением.

Пример:

Участник:
- Я чувствую свою ценность, если нравлюсь всем людям.

Группа:
- Может быть, ты чувствуешь свою ценность, когда пьёшь утренний кофе?

Участник: 
- Может быть, я чувствую свою ценность, когда пью утренний кофе.

Группа:
- Может быть, ты чувствуешь свою ценность, лёжа на диване?

Участник:
- Может быть, я чувствую свою ценность, лёжа на диване.

И т.д.

Процесс для одного человека в интенсивной форме выполняется минут 5-10. За это время должны быть предложены десятки новых убеждений. После чего процесс повторяется для следующего участника группы.

Примечание

1. Совершенно не нужно, чтобы альтернативы были «правильными», реалистичными, психологически достоверными, принимались участником и т.д. Важно только чтобы они были, и чтобы участник их повторял дословно.

2. Повторяя новые альтернативные убеждения не нужно как-то особо рефлексировать, чувствовать, примерять на себя. Нужно только повторять.

3. Хорошим финалом процесса является ощущение «неопределённости», сменившее «абсолютную уверенность», по поводу изначального убеждения.

4. Желательно процесс выполнять в игровой, весёлой манере. Хотя это не всегда возможно, поскольку если вы решитесь работать с какими-то базовыми убеждениями – вы встретитесь с большим сопротивлением и весело вам вряд ли будет. Но стремиться к весёлости всё же стоит.

5. Возможен вариант, когда этот процесс может вывести «на поверхность» забытые травматические воспоминания, вследствие которых появилось это убеждение. К этому следует быть готовым.



Просмотров: 559
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь - это живой процесс, в котором остановки быть не может.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • «Цени свою жену – следующая может быть хуже» - или жизнь без измен
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.
  • Мужчина, береги свою женщину! Следующая может быть еще хуже
  • Попытка поменять свою жизнь в один момент, может сделать этот момент – последним
  • Когда местоимение МЫ может быть губительным для ребенка
  • Песочная терапия сегодня. Как это может быть
  • Про похвалы перед просьбой и почему это может быть манипуляцией
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Неужели это Я? Не может быть!
  • Не нужно быть умным, чтобы стать богатым. Как всегда быть «при деньгах»
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • Ревность, как и забота - может быть приятной, а может и задушить…
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Для чего психологу нужен кабинет? Может быть, принимать клиентов дома? Или в кафе?
  • Это знание не может быть скорбным
  • Скучно? Это может быть полезно!)
  • Может быть, нужно купить новую собаку?
  • Это не со мной! Не может быть! Отрицание - слепота.
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • «Ничего не хочу. Может быть работа - это не мое?»
  • Чтобы стать богатым, нужно уметь быть богатым. Рассказываю, как это сделать
  • Для изменений к лучшему возраст может быть любым. Пример успеха
  • Не нужно быть хорошим для всех, достаточно не быть плохим для всех
  • Почему важно Переживать свою ЖИЗНЬ, чтобы быть здоровым?
  • Неустроенность личной жизни женщины, и с чем это может быть связано.
  • Быть родителем — одна из радостей жизни. Но это может стать и тяжелым испытанием.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь