Процесс «Может быть» (или «расшатывание убеждений»)

Этот процесс мы с Леной Шинковой придумали для тренинга «Изобилие». Используем его как подготовительный, перед  процессом «Белая карта».

Для чего этот процесс?

Убеждения – достаточно ригидные психологические образования, активно влияющие на нашу жизнь и плохо поддающиеся корректировке. Этот процесс позволяет создать особое состояние, в котором убеждения теряют свою жёсткую статичность.

Подготовка к процессу аналогичная той, что описана в «Белой карте» - вам так же нужно разжиться ненужным убеждением, с которым вы хотите что-то сделать.

Описание процесса

Выполняется в небольшой группе людей. Участник озвучивает одно своё убеждение, другие придумывают любые альтернативы, начиная это фразой «может быть…».

Задачей первого является эти новые фразы дословно повторять в утвердительной форме, как если бы это действительно было его убеждением.

Пример:

Участник:
- Я чувствую свою ценность, если нравлюсь всем людям.

Группа:
- Может быть, ты чувствуешь свою ценность, когда пьёшь утренний кофе?

Участник: 
- Может быть, я чувствую свою ценность, когда пью утренний кофе.

Группа:
- Может быть, ты чувствуешь свою ценность, лёжа на диване?

Участник:
- Может быть, я чувствую свою ценность, лёжа на диване.

И т.д.

Процесс для одного человека в интенсивной форме выполняется минут 5-10. За это время должны быть предложены десятки новых убеждений. После чего процесс повторяется для следующего участника группы.

Примечание

1. Совершенно не нужно, чтобы альтернативы были «правильными», реалистичными, психологически достоверными, принимались участником и т.д. Важно только чтобы они были, и чтобы участник их повторял дословно.

2. Повторяя новые альтернативные убеждения не нужно как-то особо рефлексировать, чувствовать, примерять на себя. Нужно только повторять.

3. Хорошим финалом процесса является ощущение «неопределённости», сменившее «абсолютную уверенность», по поводу изначального убеждения.

4. Желательно процесс выполнять в игровой, весёлой манере. Хотя это не всегда возможно, поскольку если вы решитесь работать с какими-то базовыми убеждениями – вы встретитесь с большим сопротивлением и весело вам вряд ли будет. Но стремиться к весёлости всё же стоит.

5. Возможен вариант, когда этот процесс может вывести «на поверхность» забытые травматические воспоминания, вследствие которых появилось это убеждение. К этому следует быть готовым.