Что такое самоуважение и рекомендации по его развитию

Самоуважение – характеристика, выражающая то, как индивид воспринимает и ощущает свое «Я» и оценивает свою значимость. Оно состоит из различных суждений о себе (осмысление своей компетентности, важности), влияет на различные эмоциональные состояния: радость, отчаяние, гордость и стыд. Чувство собственного достоинства является важным психологическим качеством, которое, по мнению специалистов, оказывает существенное влияние на такие аспекты, как академическая успеваемость, счастье, удовлетворенность браком и отношениями и даже криминальное поведение. 


Критерии самоуважения


Существует ряд критериев, которые присущи уважающему себя человеку:

1) Обладает установившимися ценностями и принципами. Он способен отстаивать свои взгляды, если оказывается под давлением, препятствует манипуляциям. Однако при этом, такой человек не будет иметь трудностей с переосмыслением, если он узнал что-то новое, достоверно убеждающее его в некорректности его прежнего мнения.

2) Способен делать осознанный выбор, не испытывая чувство вины в том случае, если с ним не согласно окружение.

3) Тот, кто уважает себя, верит в свою способность разрешать проблемы, переносить невзгоды.

4) Не пытается поставить себя выше других, относится к другим с уважением, вне зависимости от их достижений и финансового состояния.

5) Не зацикливается на прошлом или будущем. Живет сегодняшним днем.


С другой стороны, тот, кто имеет низкий уровень самоуважения, проявляют себя следующим образом:

1) Очень высокий уровень самокритичности, который приводит к постоянному недовольству собой. Преувеличивает масштаб своих ошибок, не умеет прощать себя.

2) Гиперчувствительность к критике.

3) Нерешительность, вызванная боязнью ошибиться.

4) Чувство собственной незначимости, негативное восприятие жизни, неспособность наслаждаться жизнью.

5) Нездоровый перфекционизм, который вызывает сильнейшее чувство разочарования при неспособности достичь идеала.


Как развить самоуважение?


Тому, кто хочет развить в себе это качество, необходимо быть честным с самим собой. Он должен понять, что для него важно, поверить в себя. Нужно перестать ориентироваться на чужие советы и прислушаться к внутреннему голосу. 


Научиться адекватно воспринимать критику. Она не должна влиять на самооценку. Если она все же имеет под собой основания, то в таком случае следует к ней прислушаться.


Нужно избегать зависти. Ведь этот порок является одной из основной причин потери самоуважения. Когда кто-либо завидует чужому счастью, то это приводит к тому, что он начинает ненавидеть себя. Нельзя все время сравнивать себя с остальными. При любых обстоятельствах найдутся те, кто обладают чем-то, чего нет у других. 


Внешний вид. Нужно заботиться о своем внешнем виде, ведь он во многом определяет уверенность. Надо заботиться о том, чтобы не выглядеть неряшливо. Не следует также становиться жертвой моды.


Уважение. Человек не может уважать себя, не уважая при этом других. Когда человек уверен в себе, он не должен основывать эту уверенность на превосходстве, ставя себя на уровень выше. С другой стороны, если он будет находить позитивные качества в других, то со временем он найдет их в себе.


Ненависть к себе, чувство вины – эти чувства являются главными причинами саморазрушения. Любой человек может оступиться, но это не значит, что он должен корить себя за это. Нужно учиться быть более снисходительным по отношению к себе и уметь смотреть вперед, прощать других и себя.


Напоследок, не стоит забывать, что не следует ожидать от себя слишком многого. Если постоянно ставить себе такие задачи, которые невозможно решить, то это вполне предсказуемо будет оказывать пагубное влияние на самоуважение.