Пищевой ад

Задел за живое отклик Юлии, поэтому даю развернутый ответ не только ей, но и вам, думаю полезно будет многим. Если актуально, поддержите меня:

«Елена, я за три года, считая калории, похудела с 70 до 58 кг. Потом начались адские компульсивные переедания. В итоге за год набрала до 75 - 77 кг.

Елена, это какой - то ад! Ходила к психологу, ответ был, что надо просто есть в любом количестве, когда просит голова и желудок, тогда компульсивные переедания пройдут.

Стала придерживаться совета, но не могу, набираю вес еще больше, и каждый день мысль «вернись на диету, куда ты идешь, сколько можно и так жирная» и так далее, просто опускаются руки.

Хотя и работа хорошая, и увлечения есть, но мысли только о фигуре и еде. Не могу себя принять такую.

Практиковала ИП (интуитивное питание) тоже максимум неделю выдерживала, потом встала на весы, увидела, что минуса нет и всё сразу срыв...»

     1.Наше драгоценное тело, никогда, от нечего делать, не обзаводится лишним весом. В нем всегда есть смысл и выгода. На деле оказывается, что так человеку легче существовать и даже выживать! Подумайте и ответьте, зачем вам нужен лишний вес? Какая в нем выгода для вас?

      2.Когда люди начинают худеть — «менять фасад своего дома», они не задумываются и не отдают себе отчет, КАКУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ПИЩА В НАШЕЙ ЖИЗНИ? И никак не готовятся заменить ее функции чем-то другим. А надо бы. Это очень важный момент. Например, вкусная и лакомая еда отлично успокаивает и снижает тревогу, лишив себя вкусностей, что или кто вас будет успокаивать и снижать тревогу?

     3.Подсчет калорий, как и любая другая диета, система питания рано или поздно приводит к эффекту йо-йо, когда вес возвращается снова и друзей с собой приводит.

Кроме это, если человек эмоционально - экстернальный едок контроль, ограничения и запреты в еде не желательны. Рано или поздно будет срыв и переедание.

 Если вы регулярно переедаете, бегите от ограничений и запретов, контроль и «правильные привычки питания» никогда не приведут к решению этой проблемы.

 Почему? Потому что эмоциональные едоки не могут не есть. Обратиться к еде - это единственная форма совладения с собственными эмоциями.

 Компульсивное переедание (навязчивое обжорство), которое стала испытывать Юлия после долговременных ограничений, включает в себя потребность есть под влиянием эмоций, не испытывая физического голода, ощущение утраты контроля над питанием, выражающееся в употреблении большого количества пищи.

 Обычно компульсивный (эмоциональный) едок тратит огромное количество времени, сил энергии на борьбу и тревогу относительно еды и веса! Многие, как и красавица Юлия с совершенно нормальным весом, считают себя жирными и плохими. Лишний вес часто у людей не на теле, а в голове!

     4. Обратиться за помощью к психологу — это было разумное решение. Специалист дал адекватную рекомендацию «...есть в любом количестве, когда просит голова и желудок...».

Но, этого мало! Здесь нужен комплексный подход: осознанно - интуитивное питание, движение в радость и удовольствие, психологическая работа, которая основная.

 Как минимум нужно было обучить человека адекватно взаимодействовать с собственными эмоциями и чувствами, научить техникам эмоциональной регуляции и проработать психологические проблемы, которые оказывают влияние на отношения с едой.

 Когда эмоциональный едок начинает есть без ограничений и переедает, то он быстро набирает вес, который сопровождается страхом, тревогой, чувством вины и стыда.

 Одному проходить этот путь довольно сложно, и помощь грамотного психолога, который проповедует осознанность в питании, а не контроль, необходима! По-видимому, нужно было продолжать психологическую работу по нормализации пищевого поведения, тогда бы и уровень компульсивного переедания снизился бы.

     5. Осознанно - интуитивное питание рекомендуется специалистами при нарушениях пищевого поведения, потому что оно не содержит запретов, ограничений, и учит согласию и единению с собственным телом.

Но если это питание рассматривать, как средство для похудения и ориентироваться только на отвесы, то скорее всего оно будет мало отличаться от обычной диеты. Поэтому, с большой долей вероятности, последует срыв, переедание при психологическом дискомфорте.

 Как только нормализуется пищевое поведение, вес придет в норму. Поэтому желательно локус с похудения переместить на преодоление нарушений пищевого поведения и его нормализацию.

      6.Людям с нарушениями пищевого поведения, особенно, эмоциональным едокам, я рекомендую отказаться от инструмента контроля - весов и процедуры взвешивания. Стройнее и гармоничнее с едой вы не становитесь, телу не доверяете, только портите себе настроение и провоцируете срывы.

     7.Замечательно, что у Юлии есть интересная работа и хобби. Но этого опять же мало для того, чтобы обрести гармонию с едой и принять себя такая, какая есть, здесь и сейчас!

Желательно направить силы и энергию на повышение самооценки, самоуважения и уверенности в себе.

 Безусловно принять собственное тело в любом размере, сделать отношение хотя бы нейтральным, а лучше положительным.

 Навести порядок на базовом уровне, и обрести баланс в своей жизни и много чего еще.

 Переедание даже при нормальном весе - это лакмусовая бумажка, которая показывает нам, что мы не находимся в балансе и в гармонии с собой, с собственным телом и окружающим миром!

 И хорошо, что оно есть. Это дает нам шанс посредством самопознания и работы над собой, обрести счастье, любовь, свободу, гармонию и умиротворение внутри, а не искать бесконечно снаружи. Без этого набора жизнь человека пуста и бессмысленна, поэтому вперёд навстречу к себе...

Есть мысли? Обсудим?

Блог "Психология стройности"