Как выживать современному человеку, сохраняя себя

Этот безумный безумный мир!

Как выживать современному человеку, сохраняя себя

 Я предлагаю рассмотреть несколько аспектов жизни современного человека, проживающего в крупном городе.

Следуй своему курсу в море информации

Объем информации, обрушивающийся на нас каждый день, огромен. Как не потеряться в нем, сохраняя  психическое равновесие?

 Важно научиться выбирать для себя, какую информацию стоит воспринимать и в какую погружаться, а какую стоит проигнорировать. Аналогично работе с влиянием – мы не можем от него отказаться вообще, потому что на нас постоянно что-то оказывает влияние, но можем попытаться внести в этот процесс больше осознанности. Это означает, что я начинаю выбирать, из какого источника для меня информация важна, и я готова ее воспринимать и обрабатывать, а какой источник можно или «отключить» вовсе (например, телевизор) или «отключаться» от него самой – игнорировать, не включаться в переживания, ограничить время воздействия на меня.

 Отказывай осознанно

 Также важно научиться говорит «нет» - как ненужной информации, так и отказывать людям в тех случаях, когда я искренне не готова слушать или не в состоянии.

В качестве самопомощи может быть полезно проанализировать свои источники информации (например, сесть и буквально написать себе список, откуда в течение дня/недели на меня вываливается поток информации), и начать управлять их влиянием на меня – отключая ненужное, говоря «нет», ограничивая время и силу воздействия. А также с заботой о себе обеспечить себя тем потоком информации, который делает мою жизнь лучше и положительно влияет на мое психологическое состояние.

Отделяй семена от плевел

 Современные финансовые инструменты и возможности нашего времени помогают удовлетворить любую нашу потребность быстро. Однако прямой связи с переживаниями счастья и достатка между покупкой того, что хочется и состоянием человека не наблюдается. Мы можем позволить себе гораздо больше предыдущих поколений, больше освободить времени от бытовых забот, но пока так и не научились использовать это время во имя себя и своей жизни. Как сориентироваться в своих желаниях, понять, что я хочу на самом деле?

Действительно, понятие «ценности» и «цены» имеет общий корень, но независимые друг от друга значения. Общественные нормы навязывают нам много желаний и потребностей, которые часто мы и сами «рады» себе навязать. Отсюда берутся установки «надо» и «должна». Излей на бумагу свои «надо» и «должна», например, 10 раз закончив предложение «Я должна….». Потом задай себе несколько вопросов, чтобы критично посмотреть на эти утверждения: «кому надо?», «для чего я должна?», «что мне дает эта установка?», «от чего она меня избавляет?», «чего меня лишает эта установка?». Часто психологи такие долженствования называют тиранией долга – носитель этих убеждений тиранизирует сам себя, часто даже не осознавая источник появления этих убеждений и их иррациональность. Новые дорогие автомобили, модные дивайсы, брендовые вещи – это часто «надо» и « must hаve» - источником которого являются маркетологи производителя, общественные измерители «ценности» человека по его статусу (бренды как атрибутика статуса) и прочие породители «потребности» - но не твое внутреннее Я.  Для того, чтобы отделить свои желания от навязанных полезно понять для самой себя – Кто я? Какая я, если всех этих вещей у меня нет? «Какой видят меня другие люди?» «Кем я являюсь на самом деле, если этого всего не будет на мне навешано или стоять рядом?»

Для того, чтобы по-настоящему наполнить жизнь тем, что для меня важно, можно использовать метод, который Ирвин Ялом, известный экзистенциальный психотерапевт, называл в своих книгах «экзистенциальным шоком». Задай себе вопрос: «Что бы ты хотела, чтобы было написано на твоем могильном камне?» Хочешь ли ты увидеть там надпись: «Она носила брендовую одежду» или «Она всегда приходила вовремя на совещания», «Она всегда умела вытрясти ответ от оппонента за 15 минут», «Она умело собирала слухи в курилке». Что для тебя на самом деле важно?

Голосуй за настоящего себя

Урбанизация и технологии уводят человека все дальше от природы. В том числе и от своей собственной внутренней природы. Как слышать себя, и быть в настоящем моменте?

 Будущего еще нет, а прошлого уже нет. Наша жизнь протекает здесь и сейчас, и для того, чтобы повысить ее качество хорошо бы «носить» свои ценности с собой и реализовывать их в пространстве настоящего. Мы разучились слышать себя, потому что голоса снаружи звучат очень громко – реклама, новости, начальники, авторитеты, наши личные амбиции (тщеславие), алчность– это всё внешне ориентированные вещи…Часто мы сами не даем себе шанса копнуть внутрь, заглушая внутренний голос просмотром бессмысленного ТВ, беседую «ни о чем» с другими людьми, не позволяя себе сближаться по-настоящему с другими людьми, как ответ на отказ от близости с самой собой. Таким образом мы часто защищаем сами себя от того, чтобы увидеть реальное положение вещей – и что настоящая жизнь вообще-то нас не очень устраивает. Соскальзывание в прошлое или в будущее как раз и есть способ защиты себя от того, чтобы увидеть настоящее. Единственный способ довериться себе и услышать себя – это заглянуть в реальность, какой бы она не была, признать, что в ней не устраивает и принять ответственность, что это всё дело моих рук. Только тогда мы сами возвращаем себе власть над своей жизнью и заканчиваем обвинять других. Сделай упражнение, которое описано выше, чтобы дать себе шанс почувствовать свои ключевые ценности, и найди способы в реальности, как их можно реализовать. Разреши себе быть собой и жить свою единственную жизнь, наполняя ее тем, что имеет значение  именно для тебя. Ведь ты у себя один!

Автор: Мария Макарова

Источник: http://www.psyadvisor.pro/article.php?id=9