"Не виноватая я, он сам пришёл" или кто отвечает за лишний вес?!

"Не виноватая я, он сам пришёл"или кто отвечает за лишний вес

Проведите самостоятельно простой тест.

Оцените по 10-балльной шкале меру вашей ответственности в вопросе вашего лишнего веса и питания.

То есть, оцените, насколько вы отвечаете / не отвечаете за наличие у вас лишних килограммов.

«0» баллов на этой виртуальной шкале будет означать, что вы не ощущаете абсолютно никакой личной ответственности за свой вес. «10» баллов – означает, что вы и только вы отвечаете за всё, что происходит с вашим весом и питанием. Могут быть, естественно, какие-то промежуточные баллы.

Только оцените максимально честно. То, как вы на самом деле внутри себя это чувствуете.

Ведь можно при других говорить, что, мол, да, только я ответственна за свой вес, но где-то глубоко внутри считать, например, что я за это отвечаю баллов на 5, а остальное – влияние наследственности, за которую я, ну, никак уж не могу отвечать. Также бывает, что человек искренне говорит «Да, это я виновата в том, что располнела», не понимая, что признать свою вину и осознать свою ответственность – это не одно и то же. Можно винить себя сколь угодно долго, но при этом не отвечать ни за что.

Итак, какой результат у вас получился?

На сколько баллов вы чувствуете меру своей ответственности за свой вес и своё питание?

Пять, три, а, может быть, девять баллов? Больше? Меньше?

Как бы то ни было, оценка результата этого небольшого теста очень простая.

Если вы оцениваете свою ответственность в вопросе веса и питания на 0 – 9 баллов, это означает, что проблемы с лишними килограммами будут сопровождать вас и дальше. Возможно, всю жизнь.

И даже не суть важно, поставили ли вы 0, 4 или 9 баллов.

- Но, постойте, - может возразить кто-то? – Как это не важно? Ведь есть разница между 0 и 9?

Да, разница есть, не принципиальная.

Так, если человек оценивает меру своей ответственности на 0 баллов, это означает, что он внутренне ни за что не отвечает в вопросе веса. И всю ответственность перекладывает на внешние факторы (наследственность, беременность, стрессы, отпуска и т.п.). Если он ставит 9 баллов, это значит, что человек признаёт свою ответственность, но оставляет «лазейку». По типу того, что, да, в общем и целом мой вес – моя ответственность, но есть определённые возрастные изменения, которые происходят у всех и независимо от меня тоже могут влиять на мой вес. А внутри человек этот может думать, что, собственно, именно эти вот «возрастные изменения» и являются самой главной причиной, из-за чего у него не получается постройнеть раз и навсегда.

Поэтому поставили ли вы 0, 3, 5 или 9 – не так важно.

Важно то, почему вы не поставили 10 баллов?

- Постойте! – опять может возразить возмущённый читатель. – А что, вы хотите сказать, что возрастные изменения, гормональная перестройка (особенно у женщин) никак не влияет на набор веса?

Вопрос не в том, влияет или нет, а в том, что вы с этим делаете.

Так одна женщина в связи с этими гормональными изменениями в организме и набором веса может сказать: «Ну, тут уж ничего не попишешь – возраст, климакс и т.п.». А другая, в такой же точно ситуации, может спросить себя: «Как я могу скорректировать свой рацион и образ жизни, чтобы подстроиться под эти возрастные изменения так, чтобы вес не набирался».

- Но погодите! – могут опять возразить самые эрудированные читатели. – А как же наследственность? Ведь это установленный научно факт, что если мама полная, то ребёнок с вероятностью 50% будет полный, а если оба родители полные, то с вероятностью 80% у детей будет лишний вес.

Да, это действительно научный факт. Но вопрос не в самом этом факте, а в том, как вы к этому относитесь.

Не принимать ответственность за свой вес в данном случае – это когда я говорю: «У меня полные мама и папа, поэтому мой вес – это наследственность, и я мало что могу изменить».

Взять на себя ответственность – это значит сказать: «У меня полные мама и папа, и это могло повлиять на набор веса и у меня, поэтому, чтобы что-то сделать, мне нужно больше сил приложить для улучшения своего рациона, нежели человеку, у которого родители были стройные, а вес которого набрался только за последние 1-2 года».

Получается, что могут быть только 2 варианта. Или я не принимаю свою ответственность за свой вес (или принимаю её частично), или я на 100% беру её на себя.

Свои плюсы и минусы есть и там, и там.

Если я лишь частично признаю свою ответственность за свой вес, то у меня появляется безусловный плюс – возможность оправдываться. Везде и всегда. Если вес набирается, если я сорвалась и снова поправилась, если я просто не могу похудеть, я всегда смогу оправдаться:

- это возрастное

- это наследственность

- это я в отпуске перестала себя контролировать

- это стресс

- это лень

- это загруженный график на работе

- это недостаток времени, чтобы себе нормально приготовить поесть

- это семья, которая не поддерживает меня в вопросе снижения веса

- это отсутствие мотивации

- это недисциплинированность

- это посменный график

И т.д. и т.п….

А на самом деле – это просто без-ответственность.

То есть, нежелание держать ответ, нежелание отвечать за то, что я делаю или не делаю для своей стройности.

И большой минус такой позиции в том, что я перестаю быть свободным и становлюсь рабом. Потому что, если я не отвечаю (не полностью отвечаю) за свой вес и питание, то значит, какой у меня выбор? Довольно ограниченный. Могу ли я что-то изменить? Чаще всего нет.

Но даже если я пытаюсь что-то изменить, у меня, как правило, ничего не выходит. Вес снижается, а потом набирается вновь.

И вот тут я могу сказать, стуча кулаком в грудь: "это методика не подошла", "мне не помогли", "специалист плохой", "группа не та подобралась", "ничего нового я не узнала", "на меня «не подействовало»" и пр.

Если я осознаю и принимаю ответственность за свой вес, то я делаю это на 100%. Везде и всегда.

И больше никаких «отмазок», никаких оправданий, никакой вины.

И это для многих большой минус. Потому что, если принять на 100% ответственность за свой вес на себя, тогда уже никто и ничто больше не могут отвечать за это, кроме меня.

И если у меня гормональный сбой, и поэтому вес пошёл вверх – это будет моя ответственность. Ответственность за то, что я буду делать в этой ситуации, за то, чтобы обратиться к врачу, соблюдать его предписания, пройти осмотр и т.п.

Если я «наела» 5 лишних кг. в отпуске – это тоже будет только моя ответственность, что с этим делать или не делать.

Если я «сорвалась» - это моя ответственность. Обратиться ли за помощью или пытаться что-то сделать самой.

Если я прошла программу снижения веса (абсолютно неважно, какую), но вес не снижается – это тоже МОЯ ответственность. В данном случае ответственность за то, как я на это буду реагировать и какие выводы я сделаю. Буду ли я винить организаторов такой программы или просто пойму, что такого рода программы мне не подходят, и я уже никогда не буду их посещать.

В принятии на себя ответственности есть и свой плюс.

Это – свобода!

Потому что раз мой вес – это моя ответственность, значит, я и только я решаю, что с ним делать.

Значит, я свободна в том, что, как, когда делать.

Значит, я уже не раб, а Человек.

Итак, спросите себя ещё раз.

Честно и прямо в лоб: чувствую ли я и верю, что я и только я на 100% ответственна за свой вес и своё питание?

И если нет, тогда хватит уже бороться с весом. Ведь вы за него не отвечаете. Пусть живёт с вами дальше.

А если да, тогда спросите себя, в чём конкретно состоит ваша ответственность за лишний вес прямо сейчас? И что вы можете и должны сделать, чтобы начать двигаться к своей стройности.

Не с понедельника, я прямо сегодня!

P.S.

Кстати, подписывайтесь на наш паблик "Осознанное питание и психологая стройности", где есть много-много интересного и про осознанное питание, и про психотерапию пищевых расстройств и про психологию стройного человека!