Осторожно перфекционист!

Понятие перфекционизма пришло к нам из латинского языка и переводится, как абсолютное совершенство. Абсолютное совершенство на земле, в человеческих условиях существования возможно ли?   И, тем не менее, в каждом из нас, в той или иной степени, в той или иной деятельности присутствует чертик перфекционизма. И если нам  трудно признаться самим себе в этом своем качестве, то у каждого в окружении может легко найтись такой друг или родственник, который страдает этим «комплексом отличника» – ведь в другом мы склонны видеть лучше, чем в себе самом. Попробуйте, вот основные признаки этого состояния:

- он (она) постоянно сравнивает себя с окружающими;

- предъявляет к себе и к другим сверхвысокие требования;

- воспринимает других людей, как излишне требовательных и придирчивых;

- любит жить и работать по принципу «все или ничего»;

- в выполненной работе акцентирует свое внимание только на ошибках и недочетах, не замечая всего положительного, что в ней есть;

- не может приступить или закончить какое-то дело, проект,  постоянно переделывая, дописывая, откладывая;

- не умеет правильно расставлять приоритеты в делах, видеть существенное;

- всегда расстраивается, если он сам или кто-то находит ошибку в его работе, или оценивает ее не достаточно высоко;

- не может начать работать, т.к. ему не хватает опыта, знаний, и он все время учится и еще, т.к как ему кажется, он  не еще достиг своего профессионального мастерства… 

Перфекционизм, как и все в этом дуальном мире имеет две стороны.

Так вот, с одной своей стороны, перфекционизмом страдают все высококлассные профессионалы, когда они часами готовы оттачивать свое мастерство, готовы сидеть и работать над материалом сутки напролет. На этих людей почти всегда можно положиться. Они надежны и исполнительны и готовы выдать максимальный результат. Так портной раз за разом распарывает кривую строчку, писатель бросает в корзину с мусором 20 лист черновика, музыкант четвертый час сидит за инструментом, а школьник, вырывая очередной лист из тетради, в который раз принимается переписывать упражнение по русскому языку – аккуратным почерком и без ошибок. Перфекционизм заставляет людей развиваться, профессионально расти, учиться, следить за самыми последними достижениями науки.

С другой стороны, перфекционизм заставляет быть непримиримым к своим и чужим недостаткам, ошибкам, когда человек отнимает у себя и других это право на ошибку, ругает за каждый промах и недочет,  выставляя высокие запросы, сплошные долженствования, строгие порой нечеловеческие требования, так чтобы многое из того, что  было бы сделано, должно быть безупречным и идеальным.

 И здесь важно увидеть, что человека изматывает именно это стремление к совершенству, т.к. идеал недостижим – результат каждый раз будет хуже того, о чем мечталось и виделось в процессе. Глядя на итог своих, может быть даже многолетних трудов, перфекционист не сможет испытать удовольствие и радость. Он видит одни ошибки и недочеты. Ведь любое окончание деятельности для него опасно тем, что несет с собой тревогу и страх – пришло время предъявлять себя, свой труд, свое детище. И тут же появляется лавина сомнений – достаточно ли это хорошо – то, что я сделал, то, чему я научился? Как это будет оценено другими? Как это будет принято и будет ли одобрено вообще? Ведь ценой ошибки может стать отвержение со стороны самых близких или очень значимых людей. Человек под гнетом таких и похожих вопросов испытывает сильное напряжение, к которому незаметно присоединяется и чувство вины.

 И эффективность его деятельности может существенно снижаться, слабеет творческий потенциал, когда человек раз за разом, словно под микроскопом рассматривает, углубляется в несущественные детали, тратит на них все свое время и оставшиеся силы, ведь он не чувствует что уже давно пройдена черта «хорошо и достаточно». И при этом такому человеку становится трудным вообще хоть когда-нибудь завершить однажды начатый проект к определенному сроку. Сроки отодвигаются порой настолько, что рассматриваемый вопрос становится уже неактуальным.

А иногда внутренний критик перфекциониста набирает такую силу, что человек понимает, что он никогда не напишет картину также хорошо, как например, Куинджи, не напишет роман, как Булгаков, не сыграет роль и не раскроет образ, как Смоктуновский – и поэтому вообще не берется за дело, уже на этапе старта обесценивая и себя, и свои способности, заранее вынося себе обвинительный приговор.

Но перфекционисты берут в заложники своих требований не только себя, но и свое окружение – и тогда страдают близкие люди, жены, мужья, дети, родители, друзья, коллеги. Появляются проблемы в межличностных отношениях, частые ссоры из-за плохо поглаженного белья,  крошек на столе, написанного криво предложения в тетради, неубранных вещей и ….Бог знает еще чего. 

Откуда берутся такие негативные и тяжелые чувства?

 Да все из детства. Мы выросли в обществе, где все сравнивается – наша внешность, наши способности и таланты, наши успехи и ошибки, зарплаты, квартиры, машины, должности…. Вспомните себя, как часто вы слышали от родных или близких людей, от наших воспитателей и учителей – «Посмотри на себя, ведь никто кроме тебя  не испачкался и пришел с прогулки чистым»;  «Или делай это хорошо, или совсем не берись  за это»; «Да твое сочинение по сравнению с тем, что смогла написать Иванова…». Поверьте, что каждому из  нас есть, что вспомнить. И уже в детском саду мы понимаем, что для того чтобы нас любили и уважали нужно быть лучшим. Лучшим, самым лучшим и иногда не важно – какой ценой.

Ребенок всегда не защищен от своих родителей, и часто должен соответствовать завышенным или просто нереальным ожиданиям мамы, отца, бабушек. В детстве он привык и научился только «условной любви» – этому «ты будешь хорошим, ЕСЛИ….или мама тебя будет любить, ЕСЛИ……ты порадуешь отца, ЕСЛИ…»

И тогда неудивительно, что каждый перфекционист по своей сути является хорошим невротиком, т.к. в глубине самого себя – он боится встречи с собой, он по-прежнему остался маленьким, слабым, недолюбленным и недооцененным ребенком, мальчиком или девочкой, который не может себя любить и уважать, ЕСЛИ…. не будет, ЕСЛИ….не сможет и на этот раз быть совершенным и доказать всем, что он самый-самый любой ценой. Он привык думать и убежден, что должен добиться того, что не добились его родители, он не имеет права повторить их ошибки и тем более сделать свои собственные.

Поэтому не удивительно, что у таких детей возникает сильная потребность взять многое в своей жизни «под контроль» и для достижения этого в ход идет все – и отличная учеба, и безупречный порядок в квартире….как внутренняя защита от неуверенности и беспомощности.

 Как взаимодействовать со своим перфекционизмом?

 Если вы нашли похожие симптомы в своей жизни, то посмотрите внимательно на свой перфекционизм и отметьте, где и как он вам помогает, а в каких ситуациях уже начал мешать. Может быть, пора вспомнить и просто поверить, что вы ценность сами по себе, без всяких «если»,  вы – ценность, несмотря на ваши успехи и ошибки. Рискните принять себя и с ошибками тоже. Вспомните, ведь вас очень любили родители, когда вам было два, три, пять месяцев, когда вы еще даже не умели сидеть, ходить, самостоятельно есть, не приносили никакой пользы и не могли выполнять никаких требований! Ведь они любили вас просто так, потому что вы – это ценность!

Научитесь хвалить себя за то, что вы делаете. Если это трудно, то первое время,  хотя бы воздержитесь от того, чтобы ругать себя за это же.

Еще вам важно научиться правильно расставлять приоритеты в делах, и для этого хорошо помогут  вопросы о цели каждой работы, о ее степени значимости в вашей жизни, о сроках и о ваших силах, которые вы готовы потратить на выполнение этого конкретного дела. Затем следовать намеченному плану, даже если в чем-то придется поступиться качеством отдельных деталей работы.

Вспомните о том, что отдых и расслабление, которых так мало в вашей жизни – являются лучшими ресурсами для творчества. Очень важно иногда просто наслаждаться жизнью.