Методика Эмоционально-коррективного переживания (прощения)

Эмоционально-коррективное переживание.
Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства.

Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите.

Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства. И придумайте свои собственные финал и развязку.
Друзья!
Техники прощения - это очень важный и необходимый инструмент для освобождения своей души и сознания. Именно в наше непростое время эта техника стала наиболее актуальной. Тогда, когда люди испытывают невероятные эмоциональные и информационные перегрузки.
Несмотря на кажущуюся простоту выполнять прощение совсем непросто. 

Автор этой методики Дж. Рейнуотер