Когда я вижу термины "здесь и сейчас" и "осознанность", то меня уже начинает подташнивать. И это не потому что мне не нравится жить в "здесь и сейчас" и быть осознанным, а потому что эти термины уже настолько переврали попсовые психологи и далёкие от психотерапии коучи, что я не знаю куда дальше.
Пребывая в этом отвращении, я всё-таки пишу сей пост, ибо он важен для вашего общего развития, если вы далеки от гештальт-подхода, ведь именно он зиждется на этих двух базовых терминах: "Здесь и сейчас" и "Осознанность".
В 90% случаев неопытные клиенты приходят к гештальт-терапевту без конкретного и осязаемого запроса, но с большим количеством историй про "там и тогда". Они пересказывают события, даты, нюансы отношений и так далее, они не дифференцируют чувства (об этом писал ранее). Это не является сильной проблемой, поскольку части клиентов непосредственно терапия и не нужна. Они приходят на 1-5 встреч получить какое-то объяснение своей ситуации, внешний взгляд, небольшой анализ, делают пару выводов, которые им помогают сориентироваться, что делать дальше и уходят. Им этого достаточно. Но часть людей остаются в терапии, чтобы перейти на какой-то новый уровень отношений с миром и собой. Тогда передо мной, как терапевтом, встаёт непростая задача, ведь чтобы продиагностировать человека и помочь клиенту начать корректировать его жизненный сценарий мне нужно перевести наш контакт из "там и тогда" в "здесь и сейчас". Это связано с тем, что весь опыт мы получаем на практике, которая не может быть теоретической или гипотетической, она может быть только актуальной. Это тоже самое, что вы приходите к тренеру по штанге и поднимаете её в "здесь и сейчас", потом идёте к репетитору по английскому и говорите на нём снова в "здесь и сейчас", делясь своими чувствами, мыслями и осознаваниями по изучаемому предмету, прислушиваясь к себе и наставнику. У вас не возникает идеи говорить с тренером про кого-то "там и тогда". Нет, конечно, иногда можно потрындеть, но это не должно быть основной частью обучения, поскольку эффект будет прямо пропорционально стремиться к нулю.
В гештальт-подходе та же история. Если мы остаёмся на этапе обсуждения про вашу жизнь и чувства к другим людям "там и тогда", то мы остаёмся на этапе преконтакта (читай знакомство), мы не переходим непосредственно к работе над вашей жизнью. Так же как нет результата, если вы до бесконечности общаетесь с тренером по штанге или репетитором по английскому (на русском) о том, как как у вас было или будет "там и тогда".
Но что значит работать в "здесь и сейчас" в контексте гештальт-терапии?
Многие коллеги со мной не согласятся, но я скажу максимально просто и кухонно, что работать в гештальт-подходе в "здесь и сейчас" - это значит постоянно выяснять отношения с терапевтом. Да, я знаю, что это смешно звучит, но подумайте сами, чем мы ещё можем заняться в этом режиме, если нет штанги и учебника? Есть ты (клиент), есть я (терапевт), есть пространство, где мы с тобой встретились (кабинет) и всё! И да, тут у обывателя начинается разрыв шаблона и появляются заурядные мысли из серии "я каждый день с кем-то выясняю отношения и общаюсь, зачем мне ещё за это платить и кто такой вообще этот терапевт, я могу поболтать с соседкой или барменом". Мой ответ в том, что конечно можешь, вот только общение общению рознь. Но твой вопрос резонный и чтобы на него ответить, давай я опишу ситуацию глазами продвинутого клиента, зачем он ходит и платит. Это всего две вещи:
1. Ему становится легче, приятней, комфортней, спокойней за счёт того, что он чувствует себя принятым на уровне личности. То есть это даже не про то, что вы пожаловались и вас выслушали. Да, это тоже приятно, но это не тоже самое, что ощущение принятия себя другим человеком на уровне личности, на уровне тебя, как уникального субъекта. Я не знаю ситуаций, где этого состояния можно достичь в обычном житейском диалоге. Отреагировать какие-то эмоции - да, но быть принятым вряд ли. Из моего опыта это возможно только с достаточно хорошими родителями. Но если вам так повезло с семейными отношениями, то вы вряд интересуетесь терапией. Скорее всего вы увлечены другими вещами. В терапии вы получаете опыт, что другой человек интересуется Вами Таким Как Есть - это первый ценный и целебный момент в гештальт-терапевтических отношениях.
2. Второй момент более сложный - это непосредственно возможность встретиться, обнаружить друг друга, не теряя себя. Клиент предъявляется терапевту таким как есть со своими чувствами и потребностям, а терапевту, в свою очередь, с клиентом может быть тоже очень по-разному. Он тоже испытывает свою гамму чувств, состояний и желаний, но за счёт развитой осознанности имеет возможность отслеживать эти процессы, не следуя за ними бездумно, а предъявляя по необходимости, по ситуации, по запросу. Именно здесь начинается то самое волшебство гештальта. Клиент имеет возможность не просто показать себя, а ещё и встретиться с другим человеком, у которого свои чувства, состояния и желания, который при этом ценит эти отношения и не меняет клиента под себя. Именно тут начинается целебный и развивающий процесс. В этом месте человек научается быть собой, оставаясь в контакте с другим, не изменяя себе, не насилуя себя и другого. Когда клиент начинает понимать себя настоящего, у него появляется возможность произвольно, исходя из интереса, пробовать себя по-разному вести, по-разному взаимодействовать. Он прислушивается к себе, сверяется с терапевтом, наблюдает, где происходит встреча, а где нет. В реальной жизни довольно сложно получить такую возможность. В кабинете жизнь становится как будто медленней, и ты можешь попробовать и одно, и другое, не торопясь, проживая, дыша, грустя, радуясь, злясь. В этом месте клиент имеет возможность сформировать у себя новые формы сценариев поведения, новые формы творческого приспособления к миру, привнося потом эти схемы в жизнь вне кабинета, в те места, где у него что-то не получалось или где требовались улучшения.
Вы научаетесь обнаруживать эмоции и состояния у себя и у других людей в контакте с вами, обнаруживать потребности, реакции на вас и ваши собственные, видеть своё поведение в той или иной ситуации, наблюдать за собой. Развивая все эти навыки, вы научаетесь строить более глубокие отношения.
Что касается проработки разных травм.
Травма так же рождается в отношениях. Это такая же приспособительная реакция, как и всё остальное. Раньше этот тип функционирования, этот ваш сценарий, схема восприятия реальности и поведения был единственно возможным способом жить в той сложной ситуации, которая была. Но на данный момент этот паттерн ухудшает качество вашей жизни. С ростом доверия к терапевту в "здесь и сейчас" эти травматические сценарии отношений начинают всплывать, то есть вы начинаете себя вести так, как привыкли "там и тогда" в тех травмирующих отношениях, в той ситуации. И теперь у вас появляется возможность, с одной стороны, вновь прожить эти неприятные чувства с терапевтом, но уже в ситуации некой поддержки, доверия с ресурсом, а с другой стороны, вы теперь имеете возможность получить новый опыт этого проживания, и новый опыт поведения. Теперь вы можете осознанно откорректировать этот деструктивный сценарий. Вы становитесь более гибким, обнаруживая новый способ, новые паттерны приспособления к тем или иным жизненным ситуациям и людям.
О многом ещё можно говорить, добавлять, прояснять, но мне было важно сказать вам именно о некоторых отправных точках гештальт-терапии, "здесь и сейчас", "осознанности" в каком-то понятном и доступном ключе. И я надеюсь, что мне это удалось.