Избавляемся от чувства вины

Как правило, свое первое чувство вины мы испытываем в детстве. Родительское «Ты виноват» может быть озвучено неоднократно по множеству различных причин (от «неправильного» поведения до поступления в «неправильный» ВУЗ). Формируя «рамки» и правила ребенку, родители напоминают о его несоответствии им, сравнивают ребенка с «эталоном», иногда просто с другими детьми не в пользу своего ребенка. Ярким примером последствия такого воспитания является «Синдром отличника», когда оценка «4» воспринимается, как катастрофа. Таким образом, родители хотят добиться от ребенка положительных изменений и стремлений стать лучше, зачастую, получая обратный эффект. Когда состояние виноватости возникает достаточно часто и поддерживается социумом, оно становится уже привычным поведением, образом жизни.

Навязанное чувство вины излюбленный способ манипулирования человеком. Механизм такой манипуляции прост – человеку дискомфортно находиться под прессом вины и самоосуждения, и он старается избавиться от этого чувства, пытаясь загладить свою вину, «исправиться». Такой человек очень удобен для манипулятора, как в семье, так и на работе: на него можно «повесить» все дела, а самому оставаться вне требований и претензий.

Если Вы решили избавиться от этого гнетущего чувства, рекомендую начать с отказа от оправданий, словосочетания «Я должен». Каждый раз ловить себя при мысли «я виноват, это из-за меня», вспоминая при этом, что каждый человек имеет права на ошибку и неверное решение - это абсолютно нормально. Отнеситесь к чувству вины, как к плохой привычке, таким образом, вы научитесь ее контролировать, можете назначить себе время за которое вы готовы отказаться от нее.

• Автор: Психолог Васильева Виктория Юрьевна