Как не переедать и привести фигуру в хорошую форму к лету. С чего начать.

Лето в разгаре. Погода поменялась на летнюю, и хочется снять теплую верхнюю одежду, которая прикрывала лишние сантиметры на талии. Начали задумываться о том, в какой форме вы входите в лето? Не знаете с чего начать?

Надо сказать, что если вы хотите не переедать и быть в хорошей форме,  крайне важно удоволетворение ваших потребностей. Напомню, вам важно удовлетворять потребности в безопасности, любви, самореализации, общении, уединении, отдыхе, развлечении.

И если про любовь, безопасность и самореализацию более-менее понятно, то остальные потребности порой остаются недооцененными. А ведь без удовлетворения, к примеру, потребности в отдыхе про снижение веса и сохранении стройности можно забыть. Это крайне важно соблюдать баланс работа - отдых. Важно отдыхать так, чтобы вы правда восстанавливались. Речь не идет о просиживании в сетях, у телевизора и тому подобном времяпрепровождении. Я говорю о полноценном 7-8 часовом сне, который желательно должен начаться хотя бы не позднее 22.30. Так же речь идет о длительных пеших прогулках, занятиях спортом, чтении книг, посещении интересных мероприятий, выставок, театра и т. д.

Начните ваш путь к стройности с длительной прогулки по красивым местам, где вы не только сможете улучшить физическую форму, но и снимете психологическое напряжение! Подобное занятие - прекрасный способ противостоять стрессу. 

Это становится возможным, благодаря выработке гормонов радости при ходьбе и реализации   потребностей:  в отдыхе,  в развлечениях и  в общении, если вы идите на прогулку не одни, или в уединении, если отправились на прогулку без компании. Фигура тоже выигрывает - удовлетворяя эти потребности, легче контролировать тягу к перееданию, которая может возникнуть, как компенсация их нереализации. 

Для меня самой подобные прогулки всегда - психо-физческий и эмоциональный ресурс. Я стараюсь использовать каждую возможность, чтобы насладиться подобным активным отдыхом. Недавняя прогулка по центру красавицы Москвы удалась на славу! Особенно приятной она была от того, что удалось погулять в прекрасном месте, в котором я наконец побывала. Это - Парк "Зарядье". Очень красивое место! Рекомендую.

А вы в каких местах  любите совершать длительные прогулки? Найдите время, составьте план маршрутов ваших прогулок на лето. Пусть ваши записи станут путеводной картой для вашей цели "жить в стройности".

Я желаю вам войти в это лето в наилучшей форме.

Практический психолог
Алла Ильина