Нет сил. Как быть?

У меня пропали силы

В настоящее время это очень частая причина обращения к психологу. По закону сохранения энергии она не может исчезать «в никуда». Безусловно, особенности темперамента влияют на количество полезной энергии, которой располагает человек. У чувствительного человека большая часть ее расходуется на переживания, а у «толстокожего» остается в его распоряжении и направляется на действия. Но в таких случаях энергия не пропадает внезапно, вдруг.

Чаще всего есть какая-то временная черта, до которой сил было много, а после которой они стремительно исчезают. И тогда прослеживается связь с удерживаемым аффектом: чем он сильнее, тем заметнее потеря энергии. Например, подобное происходит при травматических неврозах. Концентрация энергии гипервозбуждения в ядре травмы необычайно высока и равное количество необходимо для удерживания этого ядра, препятствия для его разрядки.

Аналогичным образом происходит накопление (а потом потеря) энергии при привычке вытеснять негативные эмоции. Установка «злиться нельзя» не в состоянии уничтожить злость, которая является непременным атрибутом здорового человека, но заставляет прятать ее, создавая ядро уже не травматической, а вытесняемой природы. Часто очередное переживание злости, само по себе небольшое, становится последней каплей. И тогда происходит взрыв ярости, который остановить самостоятельно уже невозможно.

Или этот комок злости может постепенно рассасываться, направляясь на себя и перерождаясь в психосоматическую болезнь. Например, гипертонию. С каждым подъемом давления разряжается какая-то часть агрессивной энергии.

Есть еще одна причина потери сил – лишение прежних источников энергии.

Где взять ресурс?

Существуют несколько типичных путей пополнения энергии. Главная загвоздка состоит в том, что когда человек использует единственный из них, то это путь в зависимость. И тогда лишение источника воспринимается как крах всего, как конец собственной жизни.

Самым выраженным и естественным ресурсом являются близкие отношения. Друзья, семья и даже домашние животные – это те, рядом с которыми мы лечимся. При этом происходит взаимное обогащение. В то же время этот ресурс редко используют по-назначению. Отношения – такие же живые, как и люди. Чтобы их использовать, над ними необходимо работать. А это большой труд. Заброшенные отношения отмирают и перестают питать, а бывает и отнимают.

Отношения – это то, чем «лечит» гештальт-терапевт. Не столько пополняя ресурс клиента, а сколько обучая на собственном опыте их выстраиванию и сохранению, благодаря чему клиент может продолжать делать это в жизни без чужой поддержки.

Искусство – мир, созданный за время существования человеческой цивилизации дает чувство принадлежности и эстетическое удовольствие. Неспроста возникли музыкотерапия, библиотерапия, и другие направления арт-терапии, основанные не только на собственном творчестве, но и на приобщении к тому, что уже существует.

Общение с природой позволяет выглянуть из своего маленького мирка и ощутить себя частью чего-то необъятного, но живого и, потому, совершенного. В круговерти работа – дом – работа небольшой поход или поездка с близкими людьми способна очень быстро наполнить силами.

Творчество очень интересный феномен, ведь отдавая энергию в мир, человек одновременно наполняется.

В чем опасность?

Я сознательно не упоминаю столь часто используемые источники энергии, как различные стимуляторы, а также техники, активно используемые в психологии, наполняющие силами в короткие промежутки времени. Все это происходит за счет собственного ресурса, а не обмена со средой, в результате чего он сверхбыстро истощается до критического уровня. В лучшем случае это заканчивается зависимостью…

В качестве итога

На мой взгляд, полезнее всего окажется устранение причины нерационального расходования собственных сил, и параллельное использование возможностей для восстановления. Это требует времени, усилий, а иногда и готовности встретиться с травмирующими переживаниями. Готовы ли Вы заплатить такую цену за возвращение себе жизни взамен существования?