Реальные способы преодолеть свои страхи

В прошлом выпуске мы рассматривали примеры самопомощи, когда нас  внезапно охватывает страх в какой-то ситуации, которого мы никак не ожидали.  Напомню, что сейчас мы говорим с вами о неадекватных страхах, когда нет никакой угрозы нашей жизни.

Но часто мы очень хорошо знаем свои страхи – это не вдруг пришедшее неизвестное чувство, это уже ставшие привычными состояния. Например, страх перед чужой оценкой, или страх показаться глупым, или страх заговорить с новыми людьми, или страх, что тебя не поймут, или…, или…, или… таких вариантов может быть великое множество.

Что делать с этими, давно известными нам страхами, к которым мы уже кажется привыкли и нашли, как их обходить и как с ними обходиться? Например, если мы боимся общения,  чтобы не испытывать постоянно этот страх, то мы ограничиваем свое общение; если мы боимся показаться глупыми, то лишний раз не высказываем свое мнение. Конечно, это тоже выход из положения, но, думаю, что он не совсем удовлетворяет, иначе мы бы себя не ругали каждый раз примерно так: «Опять я не смогла преодолеть себя», «Мне так хотелось сказать свое мнения, а я опять спасовал»…

 Для любого человека очень важно преодолеть свой страх, иначе он не сможет достичь в своей жизни любой, даже самой маленькой высоты, не говоря уже о том, чтобы достичь успеха или достичь своей мечты.

 Как вырваться из этого замкнутого круга разочарований и поражений?

Есть только один способ преодоления своих страхов – вступить в этот страх.

 Как это можно сделать наименее болезненно для себя?  Вот несколько способов:

1 способ. «Просто сделай это»

Выработайте у себя привычку действовать несмотря на страх. Наш страх – это обычная реакция, которая возникает у нас в ответ на попытку предпринять какие-то несвойственные нам, необычные для нас действия. Как только эти действия войдут у нас в привычку, исчезнет и страх перед ними. Не боритесь со своим страхом, иначе он будет бороться с вами, просто признайтесь себе, что он у вас есть, ведь вы же живой человек, а не  робот. Скажите себе: «Да мне очень страшно, но я сделаю это!»   и начинайте действовать несмотря на страх.  Как только мы делаем первый шаг, мы понимаем, что наш страх, это всего лишь наши иллюзии, которых на самом деле не существует.

2 способ. «Оцените худший вариант».

Когда возникает страх, подумайте о самом худшем варианте развития событий. Обычно после этого страх пропадает. Даже самый худший вариант не такой страшный, как неизвестность и сам страх. Как только страх обретает конкретный образ он уже не так страшен. Самое грозное оружие страха – это неизвестность. Исчезает неизвестность – исчезнет и страх.

Напомню, что речь идет о наших неадекватных страхах. Сравним две ситуации:

1. Предположим, вы боитесь знакомиться с новыми людьми.  Самый худший вариант – вас отвергнут или как-то оскорбят. Возможно, что это случится, ведь не всем мы можем нравиться, так же как не все люди нравятся нам.  Зато  появляется преимущество – исчезает неизвестность, и я могу сделать вывод, что с этим человеком мне точно не по пути, и я должен найти другого человека для знакомства.

2. Вы только что встали на горные лыжи. Ваши друзья, опытные горнолыжники, предлагают вам спуститься вместе с ними с горы. Здесь ваш страх вполне адекватный, т.к. вы знаете, что еще не овладели навыками спуска на горных лыжах. Если вы откажетесь от такого рискованного предприятия, то это ситуация не говорит о вас, как о трусливом человеке, а скорее, как о человеке, который может трезво оценить свои силы и ситуацию.

Всегда делай то, чего боишься.

Ральф Валдо Эмерсон

Попробуйте и у вас обязательно получится!