Психологическая помощь при травматических событиях

Травматическое событие – это индивидуальная оценка человека пережитому событию, которое выходит за рамки обычной жизни и угрожает его физической и психической целостности или значимым для него людям.

Одни и те же события для разных людей не всегда являются травматическими. Например, для обычного человека участие в драке может быть травматическим событием, а для профессионального боксера – самым рядовым.

То есть, травматическое событие – это событие чрезвычайной, непреодолимой силы для конкретного человека.

К травматическим событиям могут относиться: известия о смерти близких людей, падения с высоты, физические травмы, хирургические операции, длительная болезнь, серьезное заболевание близкого человека, военные действия, стихийные бедствия, потери, аварии и другое.

Важно вовремя оказать психологическую помощь человеку, который переживает травматичское событие. Поскольку, в дальнейшем, пережитое травматическое событие может привести к развитию ПТСР, неврозов, психосоматике и др. В данном случае психологическая помощь может быть оказана как профессиональным психологом, так и не специалистом.

Психологическая помощь человеку непосредственно после пережитого травматического события:

• Согреть, дать одеяло, теплую одежду (даже в теплое время года рекомендуется).
• Напоить теплым сладким чаем.
• Предлагать не сдерживать дрожь в теле, которая может возникать.
• Предлагать человеку активно реагировать: смеяться или плакать, побить подушку, попрыгать.
• Если человек в ступоре, спрашивать, что он видит вокруг, где находится, включать в реальность. Если разговор не помогает вывести его из ступора, можно положить две руки человеку плотно (но без давления) на плечи и несколько раз встряхнуть.
• Если человек в панике, дайте ему какое-то конкретное задание что-то сделать. Это поможет вернуть его в реальность, успокоиться, направить активную хаотическую реакцию в действия.
• Необходимо разговаривать одновременно доброжелательно, уверенно и диррективно с человеком, который пережил травматическое событие. Это возвращает к реальности и дает чувство психологической опоры.
• Если человек в состоянии что-то делать сам, пусть делает. Стимулируйте его заботиться о себе самостоятельно. Это позволит ему включиться в реальность и быстрее восстановиться от пережитого.

Важно также понимать, что некоторые действия могут навредить. Нельзя делать следующее:

• Смотреть на человека так, будто он жертва или инвалид. Он выжил, он справился! И это самое главное. Не делайте из него неполноценного.
• Обесценивать пережитый опыт. Травматическое событие, безусловно, неприятное, но важное для того, кто его пережил.

Фразы, типа: «Да ладно, забудь», «Ничего такого и не произошло», «Со всеми бывает, нет ничего особенного в этом», «Но я же не тревожусь, чего ты так переживаешь?», обесценивают переживания человека и способствуют развитию посттравмы.

• Не трогайте пострадавшего, если он тяжело ранен. Вызовите скорую помощь.

Данные рекомендации по оказанию психологической помощи при травматических событиях достаточно действенные и способствуют тому, чтобы негативных психологических последствий не наступило.

Если же вы или ваши близкие столкнулись с травматическим событием и не нашли психологической поддержки в своем окружении, рекомендую обратиться к специалисту по шоковым травмам и ПТСР (не путать с детскими травмами или травмами развития) за профессиональной помощью. Лучше заняться своим восстановлением сразу.