Механика возникновения панического приступа

Говоря о механике возникновения панических приступов, я имею ввиду некий универсальный сценарий развития таких состояний. Большинство панических атак происходят чётко по схеме, описанной ниже. Понимание психических процессов, которые всегда скрыты от человека, помогает более здраво воспринять панические эпизоды в своей жизни, а также снизить тревогу.

Перед вами механизм панической атаки, который может проигрываться за считанные секунды. Прочитайте внимательно каждый пункт и не переходите к следующему пункту, пока у вас не появится ясное представление о прочитанном ранее.

Как человек впадает в панику при тревожном расстройстве

1. Общая тревожность, что досталась от предков, которым тревожность помогала выживать + наличие ситуации, которую вы воспринимаете как опасную (мысли о ней или непосредственное нахождение в ситуации) вызывают…
2. Вегетативный ответ на «угрожающую ситуацию» в виде легких симптомов страха в теле. Эти симптомы вызваны выбросом адреналина и абсолютно естественны и безопасны для организма. Но далее происходит…
3. Неверная интерпретация «легких симптомов страха в теле» как:

а) начала панического приступа, что «очень плохо»

б) неправильной работы тела, которая опасна для здоровья.

в) тяга повести себя неадекватно (защита, нападение, бегство или желание «притвориться ветошью»), что должно непременно быть заторможено.

Такое восприятие дополнительно повышает тревогу, и тогда…

• В ответ на дополнительный наплыв тревоги возрастает интенсивность симптомов. Симптомы из ранга «легких» переходят в ранг «сильных».
• Сильные симптомы заставляют человека задуматься о последствиях такого самочувствия, в результате чего появляются страхи за последствия симптомов:

а) Страх за здоровье (Я сейчас умру от разрыва сердца, инфаркта, инсульта, задохнусь и т.д.), страх сойти с ума (Я не выдержу этого и сойду с ума), страх потерять сознание.

б) Страх потерять контроль над поведением, попасть в неловкое положение и быть отвергнутым окружением (я сделаю что-то ужасное, люди подумают, что я псих ненормальный и т.д.)

• В ответ на страхи за последствия симптомы перерастают в «труднопереносимые» и начинается паническая атака.

Таким образом, паническая атака – процесс нарастания страха и симптомов от легких до труднопереносимых, вызванный искажением восприятия ситуаций и симптомов. Какие нарушения восприятия чаще всего я наблюдаю у моих клиентов:

• Естественная реакция организма на страх воспринимается человеком как нечто ужасное и ненормальное.
• Симптомы страха в теле воспринимаются вредоносными и опасными для здоровья, что не соответствует реальности. На самом деле, организм проявляет естественную реакцию, и все симптомы безопасны.
• Человек акцентирует внимание на самом плохом исходе ситуации, от этого ему становится плохо. Такие само сбывающиеся пророчества дают ложные основания полагать, что прогноз изначально был верен. И убежденность в правильности прогнозов с каждой панической атакой возрастает.
• Незнание механизмов панической атаки заставляет человека чувствовать себя беспомощным. Осознание собственного поведения по запуску паники позволяет взять ответственность за приступы на себя и предпринять правильные меры (осуществлять адаптивное поведение в отношении дезадаптивного поведения).

Друзья, напишите ваши вопросы по данной модели, если таковые имеются. С удовольствием отвечу всем. Ваш Александр Усольцев, психолог по тревожным расстройствам.

Следующая по плану статья

Вернуться к навигатору по моим статьям про панические атаки.

Посетить мой инстаграм @usolcevpsy