"Унылый дух" - ДЕПРЕССИЯ. Как победить ее?

Общая подавленность, тоска, огромная усталость или бессилие, замедленность движений или, наоборот, более возбужденные движения, избыточный сон, суицидальные мысли или попытки самоубийства – вот особенности - депрессии.

Депрессия захватывает человека целиком – тело, душу и дух, порождая ощущение полной безнадежности и разочарования.

Человеку под влиянием депрессии, кажется, что никогда не выберется на свободу. Но это не так. От нее можно исцелиться и вновь вернуть себе радость жизни.

«Время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать…»

Всему свое время.

Но как освободиться и исцелиться от депрессии? Как победить ее?

Во всем есть начало и конец.

Так и у депрессии есть свое начало. Необходимо в первую очередь уточнить корень проблемы.

Попасть в ловушку «унылого духа», может быть подвержен любой человек.

Но, выход есть!

Итак, с помощью техники указано ниже, думаю, что вы найдете выход из вашего депрессивного состояния.

Вопросы для размышления:

- Что привело вас к вашему депрессивному состоянию?

- Какой фактор повлиял на ваш эмоциональный фон?

- Корни возникновения депрессии?

 1-й этап. Ответьте на эти три вопроса.

Уединитесь, чтобы вам никто не помешал. Возьмите ручку и тетрадь или листок бумаги, закройте глаза и на несколько минут вернитесь мысленно назад, в свое прошлое, в тот момент откуда все началось и вспомните из-за чего у вас "уныние".

Вспомните ситуации и обстоятельства через которые прошли, тех людей, которые каким-то образом вас обидели, унизили, т.е. повлияли негативно на ваш эмоциональный фон, из-за которого до сих пор вам плохо. Вспомните, что они вам говорили.

Вспомнили?

А теперь, на листке бумаги, пишите все то, что вы чувствуете по отношению к ним, весь негатив, чтобы вы хотели им сказать и не смогли или не можете до сих пор, бумага все стерпит. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что все сказали и больше нечего добавить, пока не почувствуете легкость и свободу.

Пишите все переживания, но не перечитываете!

После этого, возьмите все написанное и уничтожьте на свое усмотрение: либо порвите на мелкие кусочки, либо сожгите. Поставьте этому конец!

Будет не просто. Возможно почувствуете огромную боль в своем сердце от причиненное вам зло в прошлом. Но именно тогда, когда вы посмотрите правде в глаза, и позволите негативу выйти из вашего сердца, из ваших мыслей раз и на всегда, удастся решить внутренний конфликт, который вами обладал все это время, и сможете получить свободу.

2-й этап. Вам предстоит поразмышлять и попытаться создать свой образ, то есть, каким вы желаете себя видеть сейчас, в настоящее, и в будущем.

- Кем вы являетесь или желаете быть?

Опровергайте негатив сказанное вам, в позитив.

На пример, вам говорили, «что вы - никчемный». Теперь, опровержение этого выражения сказанное вам: «Я талантливый человек». «Я могу делать …» Перечисляйте то, что у вас получается сделать лучше всего, в чем проявляете свой талант и свои дары или хотели бы делать…

Освобожденное место в вашем сердце нужно наполнить, и желательно чем-то хорошим, иначе все плохое может вернуться назад и ваше эмоциональное состояние может становиться хуже прежнего.

 Негатив меняем на позитив!

 Итак, на другом листе бумаге, составьте свой образ:

"Вот это я, и этим я хочу быть!"

Чем больше вы напишите, тем легче вам будет увидеть себя со стороны. Самоанализ вашей личности. Вы для себя раскроете множество положительных качеств, о которых даже не подразумевали, что они у вас есть. Те дары и таланты, которые в процессе многого времени, вы их подавляли и не позволяли им проявиться из-за кого-то или чего-то.

Если вам кажется, что у вас нет определённых качеств, но вы желаете ими обладать, всё равно пишите их, и с Божью помощью, достигнете желаемого результата. «Что не возможно человеку, Богу все возможно», конечно если намерения благие.

 На пример, вы желаете быть более щедрым, а не жадным, кем, возможно вас называли в прошлом, тогда вам придется принять решение, кому-то сделать подарок от чистого сердца, или финансово помочь нуждающимся, не смотря на то, что у вас возможно самих нет достаточно средств, и вы сами ожидаете помощь от других. Через даяние, уходит жадность.

Каждый человек, не смотря на свой статус или финансовое положение, может порадовать других, тем, что у него есть. Достаточно этого захотеть, поскольку у каждого из нас есть дары и таланты заложены Богом, для того, чтобы ими пользоваться во благо другим.

Это определенный процесс изменения!

Меняется ваш характер, отношение к окружающим, но в первую очередь, к самому себе.

Появляется желание делать добро и радоваться этим, не смотря на то, что иногда в ответ не увидите отдачу. Важно то, что вы почувствуете удовлетворение от желания порадовать других и быть полезным и нужным тем, которые вас окружают.

Помните, всякое изменение начинается с нас самих!

Мы не можем подстраивать под себя весь мир, изменить прошлое, изменить кого-то. Мы можем изменить себя, изменить свой взгляд по отношению вещей, с которыми сталкиваемся. И тогда, мы заметим, как меняется все вокруг нас. Это факт.

Конечно, без Божьей помощи измениться гораздо сложней. Он силен, там, где, мы бессильны. Он милостив, любящий и долготерпелив, мудрый, и учит нас быть такими же. «Мудры как змеи и просты как голуби».

Все в ваших руках!

Решение стоит за вами! Оставаться прежним, или меняться?!