Худеем с удовольствием))

Худеем с удовольствием Как к специалисту, работающему в программах по снижению веса, ко мне часто обращаются с просьбой, «помогите я не могу настроить себя на снижение веса»

На такую ситуацию можно посмотреть с разных сторон и для каждого отдельного клиента будет свое решение.

В данной статье хочу описать несколько вариантов возможных решений.

В одном из вариантов для меня это звучит, так "не могу захотеть"

Первая моя специальность хореограф. И когда я училась, нам преподаватель говорила: «нет слова "не могу" есть слово "не хочу" а "не хочу" говорить нельзя» :-), но это на хореографии у нас было.

В данном случае я могу предположить, что нет интереса к снижению веса, как такового, вес жить не мешает, не желательно или как говорят "надо".

А в этом деле первое важное действие это захотеть искренне. И тогда все легко получится!

Возможно, захотеть могут мешать, представления о способах похудения, например: начать делать зарядку, ходить на фитнес или «сесть» на диету. Если они вам неинтересны, или даже в тягость, тогда заинтересовать себя будет сложно, или даже невозможно. Или эффект будет кратковременный.

Предлагаю, Вам другой путь, я так работаю со своими клиентами.

Составьте список желаний (или целей) из 50 пунктов. И в этот список включите свой желаемый вес.

Предполагаю возможный ответ: "У меня нет 50 желаний". В этот список могут входить и крупные и мелкие желания, Начиная с новой расчески, заканчивая поездкой на острова. Лучше конечно список из 100 пунктов. Пробуйте и у Вас получится! Главное подходить к процессу легко, весело с удовольствием, представляя конечный результат!

Смысл этого списка

1. раскачать способность хотеть.

2. встретиться со своими забытыми или "задвинутыми желаниями" которые возможно просятся к реализации а вы им "рот затыкаете" едой.

Или может быть не совсем весело иногда живется, жизнь стала однообразной монотонной и "весельем" может стать – вкусно покушать.

А написание списка разных желаний возможно поможет взглянуть на свою жизнь со стороны и увидеть, как ее можно разнообразить или "разукрасить"

Предлагаю, начать делать жизнь интересной для Вас, что называется сместить фокус внимания с темы похудения и тогда вес может уйти гораздо легче.

Вы спросите и кушать можно все подряд?

Мой опыт показывает, что когда жизнь становится более наполненной и разнообразной кушать хочется гораздо меньше. Вернее, заедание уходит из жизни, а остается естественный голод.

Отталкиваясь от этой стратегии можно составить себе психологическую диету.

Я работаю в оздоровительном центре в программах похудения в паре с диетологом, и поэтому что касаемо правильного питания, это пожалуй вопрос больше к ним.

Диета (греч.δЇαιτα — образ жизни, режим питания) и я как психолог в теме похудения занимаюсь образом жизни клиента.

Как и диеты продуктовые могут быть разные, так и диеты психологические бывают разные. Но есть и общие назначения, приводящие организм в порядок, ведущий к возвращению стройности.

1. Наличие в образе жизни, регулярного спланированного отдыха; ежедневного, еженедельного, ежемесячного, ежегодного.

2. Адекватное удовлетворение потребностей:

физиологические потребности (пища - кушать, что бы жить..., вода, секс, сон и т.п.)
потребность в безопасности (стабильность, порядок, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)
потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг общения)
потребность в уважении - признании (уважаю себя я, уважают меня другие, я известен и нужен, я достигаю.., престиж и репутация, статус, слава)
потребность в самоактуализации (развитие способностей, человек должен заниматься тем, к чему у него есть склонности и способности)

Под неадекватным удовлетворением потребностей, подразумевается неосознанность нереализованной потребности, которая подменяется в данном случае едой.

Например: страшно - человек кушает, есть потребность в дружбе или любви, а в жизни таковых пока нет - тоже покушать "можно" и т п.

Когда способом преодоления стресса тоже становится еда.

Неуверенность, в себе, в будущем беспокойства и т д.

Все это вредные "продукты", и если с ними не научиться справляться, то они и будут продолжать отравлять организм, порождая лишний вес.

Если этих рекомендаций будет не достаточно для самостоятельной работы со своим весом, а масса тела превышает среднюю норму и вредна здоровью или мешает вам жить, обращайтесь всегда готова помочь поддержать, или сопроводить до желаемого результата.

первая консультация в скайпе бесплатно: скайп nakaznenko77

Стройного и здорового всем тела!