С природой не поспоришь

С природой не поспоришь! 
Мы привыкли говорить о стрессе, как о чем-то плохом для нас, нашего организма. На самом деле, в нашем организме, как в окружающей нас действительности продуманно все до мелочей. 

У каждого процесса есть свой противоположный процесс, именно полярность дает равновесие: 

-Возбуждение-торможение 
-Активность-пассивность 
-Радость – горе 
И тд. 

Основная цель любого живого организма – Жить! В условиях опасности – Выжить! 

Если нам угрожает опасность, то в большинстве случаев управление нашим организмом, телом происходит неосознанно. Да, да.., вы еще не успели подумать, а голова уже повернулось, ноги приготовились бежать. И все это благодаря Симпатической нервной системе, которая запускает стрессовую реакцию „бороться или бежать” (именно эта реакция позволяет нам выжить в ситуации угрозы нашей жизни). 
Угроза миновала, запускается противоположный процесс: успокоение, расслабление и восстановление нашей работоспособности. Все это благодаря парасимпатической нервной системе. 

Все казалось бы просто, понятно, логично. Опасность – бежим, нет опасности – успокаиваемся. Да, это так. Такая гармоничность проявляется у обычных живых существ. Мы люди, провозгласили себя существом разумным. Для нас не обязательно убегать от тигра, спасать свою жизнь, чтобы запустить в своем организме стрессовую реакцию. 
Иногда, вроде мелочь, а уже стресс... 

Пока мы здоровы, наша нервная система после стрессовой ситуации восстанавливается и возвращается к нормальному состоянию. Но, если мы ежедневно сталкиваемся со стрессом, наш организм находится в состоянии гиперактивности и начинает истощаться, оставаясь постоянно в состоянии „бороться или бежать”. 
В результате мы становимся нервными, раздражительными, депрессивными, нам трудно адаптироваться к изменениям, нас быстро выбивает из колеи, также снижается иммунитет и мы начинаем болеть. 

Что же делать? 

Для начала вспомним простую истину 
Тело – это и есть мы сами! 
Мы прекрасно можем управлять, практически всеми процессами, которые происходят в нашем организме. 
Одним из таких процессов является – дыхание. Вы сейчас читаете этот текст и даже не задумываетесь, что вы дышите. Это автоматический процесс, но в то же время сейчас когда вы стали думать о вашем дыхании, что-то стало уже происходить. Вы почувствовали частоту дыхания, глубину или поверхностность. Если бы я вас сейчас попросила задержать дыхания, вы с легкостью это бы сделали. 
С помощью дыхания (и не только) мы можем управлять нашим физическим состоянием, эмоциональным. 
Попробуем? ;)) 
• То как мы дышим — будь то короткое, поверхностное дыхание грудью или же глубокое и спокойное — диафрагмой — непосредственно затрагивает нашу нервную систему. 
• Глубокий вдох с задержкой дыхания активизирует симпатическую нервную систему и дает бодрящий эффект, а удлиненный выдох (тоже с задержкой) – успокаивает, за счет работы парасимпатической нервной системы. 
• В итоге снижается нервное напряжение, но и не наступает чрезмерное расслабление. Благодаря такому комфортному расслаблению приходит в норму выработка гормонов и веществ, отвечающих за иммунитет в нашем организме.