Информационная перегрузка

      Современный мир выплескивает на нас такие объемы информации, что иногда мозг уже просто не в силах ее переработать, что приводит к рассеянности, невозможности сконцентрироваться на определенной задаче, ухудшению памяти и внимания, расстройствам сна и повышенной утомляемости.

      На первый взгляд может казаться, что эти состояния быстро преходящие и не несут никакой опасности. Тем не менее, сегодня ученые считают, что информационное перенасыщение является серьезным стрессом и несет в себе реальную угрозу для здоровья человека.

     Многочасовое просиживание у телевизора, серфинг по интернету в поиске якобы необходимой информации (зачастую в процессе уже забытой, какой именно), постоянное переключение с выполнения задачи на просмотр соцсетей (переключение требует гораздо больше энергии, чем само выполнение задачи), желание сделать все и сразу, причем идеально, недостаток сна, - все это является причинами информационной перегрузки.

         Как с этим справиться?

  • Не пытаться объять необъятное. Все знать невозможно. Смотрели фильм «Индиана Джонс и Королевство хрустального черепа»? Желание героини фильма Ирины Спалько (Кейт Бланшет) ВСЕ ЗНАТЬ привело к ее гибели. Конечно, это художественный вымысел, и все же у переизбытка информации последствия весьма негативные.
  • Во время выполнения одной задачи не отвлекаться на другие. Если же вдруг посетила интересная мысль, не имеющая отношения к данной задаче, быстро запишите ее и продолжайте работу, а к возникшей идее вернетесь позже.
  • Планировать дела на день, выделять главные и второстепенные задачи.
  • Установить лимит на соцсети, допустим, это будет 20-30 минут вечером, когда все дела уже сделаны.
  • Делать перерывы в работе, дать себе отдохнуть в тишине 10-15 минут. Можно поделать физические упражнения.
  • Высыпаться! Неотдохнувший мозг меньше замечает и запоминает. Нельзя спать с включенным телевизором, так мы не отдыхаем, а продолжаем воспринимать информацию.
  • Проветривать голову)). Даже получасовая прогулка (но именно прогулка, а не марафон работа-метро-магазин) на свежем воздухе даст мозгу отдых и «перезагрузку».
  •      Если быть до конца откровенной, все эти пункты я разрабатывала для себя, когда поняла, что не могу прочесть книгу, смысл прочитанного размывается и исчезает. Возвращаюсь к началу – тот же результат, информация как бы отторгается.

        С первого же дня выполнения описанных пунктов заметила, что стала более продуктивно работать, меньше энергии уходит на выполнение какой-либо задачи, меньше устаю.

      Каждый может разработать для себя свою систему защиты мозга от информационного мусора, ориентируясь на эти или свои собственные пункты. Результат вас порадует)



    Просмотров: 317
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Задачи развития ребенка первого года жизни
  • Разговор о сексе. Когда "больше дела, меньше слов" не работает
  • Почему нельзя решать чужие задачи
  • Жизнь не ставит тебе задачи, с которыми ты не можешь справиться
  • Больше энергии - меньше стресса
  • «Булимия» мозга, или что делать, когда информации слишком много?
  • Делать трудное, так и не создав трудностей! Как решать сложные жизненные задачи!
  • Иногда желание много спать – это не отсутствие энергии, а нежелание жить
  • Детские задачи.
  • Родительские задачи
  • Задачи родителей
  • Каждый совет женщины мужчине – делают её немножко меньше женщиной, а его немного меньше мужчиной
  • Нерешённые задачи психологов
  • Задачи болезни + техника
  • Психология, задачи и блоги.
  • Как решать с ребенком задачи
  • Чем отличается проблема от задачи?
  • Цели, задачи и мотивация
  • Как решать бизнес задачи?
  • Основные задачи в воспитании детей
  • Детские игры – взрослые задачи.
  • Задачи психотерапии Стыда и Вины.
  • Цели и задачи психологического консультирования :
  • Как ранжировать задачи. Практическое руководство
  • Психологические задачи. Решаем вместе.
  • Основные задачи женщины и мужчины
  • цели и задачи песочной терапии
  • Основные задачи процесса горевания
  • 2-й кризис возрастной периодизации. Задачи и трудности
  • Предмет, задачи, методологические основы патопсихологии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь