Развод. Как совершить переход.

     Всем известно, что переживание развода приравнивается к утрате. Утрачивается сложившееся и привычное: образ жизни, социальный статус, налаженный ритм жизни, бытовые условия, общение с детьми и родственниками, материальная составляющая… Всё меняется. Меняется ощущение себя и своего места в родовой структуре семьи.  

     Но к счастью, жизнь на разводе не заканчивается. И очень важно, чтобы естественный период горя и оплакивания утраты не затянулся надолго. Психологи рекомендуют выделить время на то, чтобы пережить развод и уделить этому процессу около шести месяцев, чтобы закрыть прошлые отношения, выделить и присвоить ценное в изживших отношениях, найти новый стиль отношений с бывшим(ей) супругом(ой). Если отношения качественно закрыты, то у нас появляется желание строить отношения с новым человеком и они не построены на травме, не являются компенсацией. Так легче построить новые адекватные отношения, желаемые и счастливые. В гештальте это называется «хорошо закрыть гештальт».

     Для этого хорошо бы отдавать себе отчёт о причинах развода-кризиса, осмыслить не удовлетворявшиеся желания и потребности в браке, увидеть личностные ограничения обоих, иными словами, что есть у вас на сегодняшний день. Увидеть ценности и плюсы родовых отношений и по возможности сохранить всё возможное. А если у вас есть ребёнок, то вы навсегда вписаны в родовую систему партнёра, вы навсегда связаны с вашим супругом(й) незримыми узами продолжения рода. Хорошо бы это ценить и осознавать.

     И не стоит унывать. Пройти через развод, если вы решились всё равно придётся и как через него пройти достойно, не погибнув, не потеряв себя и не сломавшись? Очень хорошо помогает осознание того будущего к которому вы себя ведёте, к которому вы хотите прийти. Ну и конечно, необходимо увидеть и оценить ту дорогу, которую вам придётся пройти «от того, что  сейчас» в то «более счастливое - как я хочу».

     Здесь очень хорошо поиграть с вопросами на эту тему, которые помогут осмыслению. Их можно прописать, проговорить, обсудить с близким человеком. А если вы расходитесь друзьями и уважаете друг друга, то можно помочь друг другу пройти развод менее болезненно, проясняя разные аспекты жизни, обсуждая будущее каждого.

     Вопросы для прояснения:

- С какой частью себя мне придётся расстаться при разводе? Когда мы расстаёмся с близким человеком, мы переживаем травму, т.к. связанная с ним часть нас словно уходит из нашей жизни. И как я могу её сохранить, видоизменить?

- Как мне научиться черпать собственную силу из того, что я делаю для себя?

- Какой личностью я себя ощущаю? Как укрепить уверенность в себе?

- Как изменится мой привычный образ жизни, шаблоны поведения? И что я могу сделать, чтобы принять эти изменения?

- Чем я могу себе помочь, чтобы удержаться от возврата в прошлые нежелательные, иногда унизительные отношения? Как я преодолею идеализацию прошлого?

- Как мне не забыть что такое чувство доверия и ощущение надёжности?

- Что я думаю о будущем? Каким я «вижу» себя в будущем без мужа (жены)? Каким я вижу своё будущее? Как я его буду строить? Как создать его привлекательным и счастливым?

- Чего вы хотите для себя в своей жизни?

- Что мешает мне признать, что жизнь без мужа (жены) возможна?

- Как защитить свой организм от создания проблем в собственном теле? Как не  попасть в худшее из последствий развода - депрессию?

- Как сохранить связь с собой (с мыслями, с чувствами, ощущениями), способность понимать кто я и что со мной происходит?

- Как адекватно выставить себе задачи, мобилизоваться и провести их в жизнь? Что, как и зачем я буду делать?

- Как повысить мою востребованность?

- Как выработать душевную установку – c тобой ли, милый(ая), или без тебя, но счастливой(ым) буду!

- Как сделать всё естественным путём, не через силу, ненасильственно?

- Как найти в себе силы и здравый смысл вынуть из этой горящей избы главное и по-настоящему ценное: детей, собственные добрые воспоминания о прожитых годах и опыт, драгоценный опыт своих ошибок – как не надо строить брак.

 Терпения и Уважения!