Новая статья "ПРОЙТИ СКВОЗЬ ТЕНЬ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ СВЕТ".
Впервые данный термин ввёл Карл Густав Юнг, подразумевая под "тенью" определенную автономную часть личности, которая не может быть принята человеком из-за возникающего конфликта с социумом. Для меня, тень тесно связана с понятием "целостности". Итак, как формируется тень? Появляясь в этот мир, ребенок целостен: его психика еще не претерпела расщепления ( здесь я не говорю о возможных внутриутробных травмах, которые , безусловно, уже влияют на целостность). Вспомним, как ведут себя дети? Они много улыбаются, воспринимая окружающий мир без ложных оценок и иллюзий. Но в процессе взросления маленький гражданин сталкивается с непременной социализацией: детский сад, школа, общество с его нормами и правилами, где существуют нормы поведения, общения и т.д. Что требует школа от учащихся, какими им надо быть? Усидчивыми (читай, блокирующими свою спонтанность), послушными ( перестающими чувствовать себя и свои потребности), добрыми ( блокирующим злость, как возможность отстоять свои границы перед учителями и одноклассниками). Список можно продолжать, и у каждого он будет свой. Что происходит далее? Отвергаемые потребности и личностные черты, которые не принимает социум, никуда не исчезают. Они плавно переходят в ту самую тень. Они продолжают жить там, забирая большое количество психической и физической энергии, чтобы, ни дай Бог, не внедриться в жизнь человека. Повторюсь, что отвергаемые социумом потребности никуда не исчезают и напоминают о себе с помощью патологии и психосоматики, сложностей в мужско-женских и детско-родительских отношениях, финансовых сложностей, попаданию "сценарные" ситуации и способы реагирования на них, возникновению зависимостей( допустим, человек в состоянии алкогольного опьянения ведёт себя агрессивно. Можно предположить, что в обычной жизни он сдерживает много злости и/или зачастую не готов отстаивать свои границы. Чего уж говорить про измены "подшофе") и т.д. Спектр огромен. Тень- это нехорший и неплохой аспект личности. Она просто есть, и я не встречала человека без тени. И также, на мой взгляд, одна из основных задач психотерапии- "реабилитация" теневых аспектов личности, сделав её более осознаваемой и увидев способы того, как эти витальные и очень важные потребности могли бы реализоваться в жизни. Как реабилитировать свою тень? Шаг 1. Напишите те потребности/неприятные для вас чувства, с которыми вам сложно обходиться/ваши тайные мечты и желания, которые "не могут" быть реализованы. Оставьте достаточно большое количество места на листке для дальнейших записей. Что с вами происходит физически и эмоционально? Шаг 2. Внимательно посмотрите на список и позвольте себе увидеть тех людей, которые запрещали вам это делать/чувствовать/ реализовывать. Далее вспомните и запишитете фразы или невербальные послания, которыми останавливали вас эти люди. Что чувствуете сейчас? Шаг 3. Проговорите вслух или про себя следующие фразы: "Я есть"." Я имею право быть любым". "Я дышу". "Я живу" ( фактически, фразы, способствующие восстановления себя в различных аспектах: психологии, энергетики и т.д.) Снова вернитесь к своим физическим и эмоциональным ощущениям. Изменилось ли что-то? Шаг 4. А теперь вспомните, что вы есть, имеете право быть любым, дышите, живёте и вам... столько-то лет ( выход из позиции ребенка, с которым всё это приключилось), напишите опровержение каждой фразе/ посланию, которое было написано ранее. Важно, чтобы опровержение действительно вам откликалось. Шаг 5. Опровержение написано, значит это можно вносить в жизнь. Причувствуйтесь к себе и напишите 1-3 способа ( как минимум), которыми можно реализовать те потребности/неприятные для вас чувства, с которыми вам сложно обходиться/ваши тайные мечты и желания, которые "не могут" быть реализованы (о которых говорилось ранее). И снова обратитесь к вашим эмоциональным и физическим ощущениям. Что с общим жизненным тонусом? Понятно, что это экспресс-техника, не подразумевающая глубинной работы ( а, зачастую, она бывает очень не лишней), но почему бы не начать самостоятельную работу с этого? Удачи!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.