Мифы и реальность психологии (выступление по радио) часть 3

Какие методики, техники Вы используете, и вообще, чем пользуется психолог в своей работе?

Прежде всего это доверительный контакт. Наблюдая за состоянием человека (человек беспокоен или спокоен, или заторможен или возбужден) применяют различные методики: это либо тесты, к примеру,  всем знакомый тест на исследование личности так называемый "чернильный Тест Роршаха", или другие методики. Никакого гипноза! Я в своей практике использую техники, которые людям хорошо знакомы и не вызывают страх. Методик много, главное, достичь цель консультации -  понять первопричину ситуации и работать над этим.

К каждому человеку у меня индивидуальный подход: я использую разные подходы к бизнесмену, имеющему проблемы с деловыми партнерами, или к женщине, у которой сын в армии.

Человек находится в стрессовой ситуации, что ему делать? Как снять стресс? Сейчас это актуально в связи с событиями на востоке страны.

Прежде всего ограничте поток негативной информации, не нужно слушать всё подряд. Мы не боги и не можем повлиять на происходящее, не можем изменить ситуацию.  Достаточно слушать новости хотя бы 1 раз в сутки и не ночь!  Обмен негативом, новостями приводит к разгоранию конфликтов  и на работе, и дома, в семьях, появляются проблемы и в сексуальной сфере… зачем вам быть источником, переносчиком негативной энергии?

Первая помощь при остром стрессе довольно проста: соберите волю в кулак и скомандуйте себе: «СТОП». Перво-наперво попробуйте помочь себе самостоятельно, постарайтесь затормозить развитие острого стресса.   Попав в ситуацию (кто-то оскорбил, что-то сорвалось, дети доставили проблемы и т.п.), соберите волю в кулак и скомандуйте себе: «СТОП».   

 Существуют техники, упражнения в стрессовых ситуациях? Что Вы посоветуете?

Мои рекомендации: противострессовое дыхание, минутная релаксация (расслабление), хорошо помогает переключить внимание; если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, а лучше выйти на улицу, где никого нет, подышите воздухом; разомнитесь, сделайте гимнастику; смените деятельность; включите музыку; поговорите с кем-нибудь на отвлеченную тему; займитесь спортом; помогают молитвы, йога, массаж.

Каждый день  в жизни человека возникают конфликтные ситуации: в транспорте,  конфликты на работе…. Основная причина, по которой человек попадает в конфликты?

Конфликт- отсутствие согласия между двумя или более сторонами. Почему человек попадает в конфликтную ситуацию?  Если есть готовность к конфликту, повод для него всегда найдется. Часто одну и ту же ситуацию кто-то воспринимает как конфликтную, а кто-то нет. Более того, одни и те же люди с кем-то находят общий язык, а с кем-то – нет.

 Почему? Да потому что часто основными причинами конфликтов являются личные качества человека, а не обстоятельства.

  Основная причина, по которой человек попадает в конфликты – это наличие у него такого негативного качества как конфликтность. Ситуация дает лишь повод для разногласий, и только от человека зависит, воспользоваться этим поводом или нет.

 Давайте рассмотрим одну конфликтную ситуацию в 3- вариантах:  Муж просит вас на выходные поехать к его маме, т.е. к вашей свекрови, ее проведать.

1. Вы боитесь испортить  взаимоотношения с свекровью и жалеете свою разрушенную мечту отдохнуть. Вы уступаете, отказывая себе. Плюс у Вас возникает неприятное ощущение того, что твоей безотказностью воспользовались. Теперь Вы переживаете и волнуетесь за семью (чем опять будет недовольна «вторая мама»),  и злитесь на себя за неумение отказывать. В итоге, сперва Вы получаете натянутые отношения с мужем, затем ссору для разрядки, из-за в общем-то пустяка.

2. На просьбу мужа  на выходные поехать к его маме  Вы ......

продолжение следует в части 4