Управление эмоциональным состоянием через арт-терапию

Уважаемые милые дамы и господа! Каждый из вас когда-либо брал в руки карандаши или краски. Вспомните все те ощущения, которые вы испытывали при работе над рисунком и постарайтесь их произнести вслух или про себя. Произнося вслух, вы, таким образом, программируете сами себе положительное настроение. Активизируя деятельность памяти, вы, таким образом, тренируете свой головной мозг воссоздавать позитивное настроение, в случае если, внешние или внутренние обстоятельства внесли дискомфорт в вашу повседневную жизнь.

Тот, кто любит передавать свои эмоции через рисунок, вряд ли будет испытывать негативные эмоции от самого процесса рисования. Любая деятельность - это переключение внимания с одного предмета на другой, а, в частности, на ту деятельность, от которой вы получаете наибольшее удовольствие.

Кто-то из вас любит изображать природу, кто-то людей и животных, впрочем, все то, что истинно передает ваши эмоции и чувства. Рисуя тот или иной образ, вы прорисовываете каждый фрагмент вашего переживания. Таким способом, через картины вы передаете ваше психоэмоциональное состояние, ваш внутренний мир. Порой не всегда, получается, поделиться накопившимся проблемами с друзьями, а так хочется выплеснуть свои негативные эмоции!

Но есть из вас, кто не испытывает позитивных чувств, к цветным карандашам и краскам, поэтому в качестве альтернативы есть на выбор: глина, пластилин или песок. Это все те компоненты, с помощью которых воссоздаются объемные образы, дающие возможность рассмотреть с разных сторон. Есть так же великолепный вариант, для тех, кто не любит заниматься лепкой и рисованием, это создание своего собственного коллажа. Красочный набор картинок (вырезки из журналов) четко передадут ваше настроение и возможность заглянуть внутрь себя через яркий сюжет созданный вами.

Арт-терапия – это творческий метод для работы с негативными эмоциями. Через то, что вы изображаете проще достучаться до истинной проблемы, которая вызвала дискомфорт и внутренний конфликт. Помимо картин, которые вы рисуете, к арт-терапии относится, так же музыка, сказко- терапия, библио-терапия и другие виды искусств.

Слушая звуки природы, вы погружаетесь в атмосферу тишины и спокойствия, вас ничего не тревожит, вы сама природа и творец своего счастья. С музыкой вы погружаетесь в мир своих грез, чувствуете, как расслабляются ваши мышцы, как улучшается ваше дыхание и сердечный пульс не такой учащенный.

Книга - это один из способов заставить работать головной мозг. Читая литературу, вы сопереживаете герою. Героический поступок любимого героя вселяет оптимизм и желание жить и сопротивляться невзгодам жизни. Через литературу многие из вас получают урок и возможность провести анализ прочитанного художественного произведения в целях минимизировать свои же ошибки в подобной ситуации.

Сочиняя стихи и рассказы, это так же элемент арт-терапии, потому что через стихи и рассказы вы также передаете свое эмоциональное состояние, вкладываете всю вашу душу, эмоции и чувства. Поэтому в качестве рекомендаций советую вам чаще рисовать, сочинять и творить. Через арт-терапию мы удовлетворяем с вами заложенную природой потребность создавать продукты творчества и развивать навыки мастерства. Арт-терапия – это своеобразная медитация и способ раскрытия самого себя через изобразительное искусство. Данное творчество помогает понять происходящие внутри изменения, стимулирует творческую свободу и способствует внутреннему обогащению.