Волновая динамика. Быстродейственная зарядка в любом месте! Научись сам (видео и подробное описание)!

Дорогие, прекрасные Женщины, которые были на "Чакровых звуках", а также все заинтересованные в процветании своего здоровья, 

вот обещанное (некоторые из видео упражнения мы не делали, но вы, думаю, поймёте. Если вопросы - я всегда на связи, все мои контакты, включая телефон, везде есть):

Вот волновая динамика https://www.dropbox.com/s/4j3el41jvf6fy7g/Волновая ди..

Скажите, если не рабочая ссылка - перезалью. 

Я буду рада, если вы введёте в жизнь этот комплекс, так как я уверена - всем людям умственного труда надо больше заботиться о своём теле, так как мы много сидим, позвонки давят друг на друга, скапливается напряжение в шеи, диафрагма и крестец, - это основные точки, через которое происходит обмен и циркуляция крови, нервных импульсов и мало ли чего ещё в теле. А этот комплекс хорош тем, что можно делать его не целиком, а выбирать-чувствовать, что тело просит, делать то одно - то другое, в разной последовательности или вообще один какой-то элемент. Один элемент по времени можно делать от 5-9 повторений, но считать не нужно, как надоест, как исследовали ощущения в теле при этом упражнении, переходим на следующее. 
И эти упражнения хороши для перекуров, например, пока вода в чайнике закипает, можно рядом поделать, как мы называем, махалки или волну (мой тренер цигун с Бали одной волной восстановил свой позвоночник после авто-аварии, когда ему предлагали только операцию, как возможное лечение). 
Делайте их на улице и летом, и зимой (согревает). Кстати, дети обожают их просто и уже лет с 4-х могут делать, и, естественно, это для них полезно.

Т.к. в видео нет подробного описания, я кое что здесь отмечу. Важные моменты и принципы.

Исходная позиция, всегда проверяем на протяжении упражнения и Вашего дня:
1. Стопы параллельно. Вес стопы распределён равномерно (правильное распределение веса описано в заметке Положение ступней)
2. Осанка (Осанка: расслабление и стекание) 
3. Центрирование


Основные принципы: 

1. Принцип волны и целостности тела. Движение идёт от стоп до макушки. Держим вниманием тело, то, как проходит волна. Ноги пружинят и этой пружиной передают волну от стоп через всё тело. Находим свой собственный ритм, прислушиваемся, как тело хочет двигаться: с каким темпом, ритмом, амплитудой.

2. Живот, грудь, голова (три дань тяня, т.е. три основных центра по-китайски) должны быть всегда на одной оси друг над другом.

3. Как Даниил называет - принцип "поверьте в халяву". Ну а я - "ищем удовольствие". Не нужно стараться. Делаем спустя рукава :) Не прикладываем усилий, ничего не дотягиваем специально, главное - чтобы было приятно. 
Только внимание работает - оно, если надо, углубляет работу в какой-то части тела (куда внимание, туда и ци:).

Пояснения к некоторым упражнениям:
Руки, кисти, пальцы всегда болтаются. Расслабляем от ключиц и плечевых суставов.
Наблюдаем, как от стоп волна переходит в руки.
Обращаем внимание - не прогибать поясницу - она расслаблена всегда.

Третье упражнение "Лыжник" - когда руки взад-вперёд как у лыжника - в нём мы не стараемся закинуть руки выше, а скорее растягиваемся вперёд-назад, тем самым раскрывая грудную клетку. То есть представляем (вниманием), что тянемся одной рукой вперёд, другой назад. И руки такие безконееечные.

После него - спирали. Тоже пружиним. Наблюдаем, как из одной ноги импульс проходит в противоположное плечо, тем самым создавая спиральное закручивание небольшое.

Движения можно делать как плавно, так и как будто посылать импульс (т.е. более резкое вначале, а потом этот импульс как бы по телу распределяетя). Импульс более ярко выражен когда выкидываются руки.

Упражнение "Походка гоблина" - носочки внутрь, колени внутрь, вес тела в пятки больше, расслабляем поясницу (можно даже её как будто скруглить, вытолкнуть назад. Крестец отпускаем, преставляем, что он ооочень тяжёлый. Копчик тянет весь позвоночник вниз (тут Даниил (тот, что на видео) обычно предлагает представить, что у вас хвост, как у Джонни Деппа в "Страхе и ненависти в Лас-Вегасе"). Как и прежде пружиним, посылая волну в руки.

Следующее - очень хорошее для освобождения грудного отдела (я его и походку гоблина обязательно делаю): посылаем импульс в руки. Импульс проходит через грудь в руки и грудь при этом становится полной, затем, когда руки достигли точки обратного хода, импульс идёт обратно в стопы, а грудь становится пустой (принцип "пустого-полного", в тай цзи его много применяют). То есть здесь мы руки выталкиваем и схлопываем за счёт наполнения и опустошения груди.

Плавная волна. 
Чтобы углубить эффект, ну или скоординировать тело (у половины народа она не с первого раза получается), мы наблюдаем за движением таза (здесь уже ноги не пружинят особо): он идёт вперёд, вверх, назад, вниз. А всё тело как будто упраляется от этого двидения таза по-кругу и получается волна. Можно делать с разными амплитудами (другой мой препод цигун восстановил себе спину после автокатастрофы только этим упражнением, а ему говорили, что без операции он не восстановится). Тут тоже можно заметить, как во время прохождения волны по телу грудь то наполняется, то опустошается. 
Её можно так же делать сидя на стуле и в метро!! Очень здорово и незаметно для окружающих, разгружает спину и размягчает все места скопления напряжения, там начинает циркулировать кроь, тепло становится и прочие приятности. 

Вообще все движения безхитростные, главное хотеть услышать, как тело естественно желает двигаться - оно знает, как для него правильно.

Надеюсь, не обескуражила вас количеством информации. Это всё обязательно пригодится, если не сразу (и лучше не сразу), то по-тихоньку. А книгу "Босоногий Доктор. Жизнь - зарядное устройство", из которой я взяла описание постановки стоп и осанки, вообще рекомендую всем друзьям раздать или подарить - её очень приятно держать в руках и удобнее воспринимать из книги, конечно. Она очень адекватная, практически полезная, так ещё и весёлая. 

Ну а захочется к самому Даиилу (мужчина на видео) https://www.facebook.com/daniil.markin , вот его расписание http://daolegko.ru/page14.php
При желании позаниматься тай цзи на природе: http://vk.com/event39239251. Правда туда в основном "старички" (то есть те, кто давно занимается) ходит, но новенькие присоединяются и Даниил очень ко всем всегда внимателен. 
Если что - телефон его есть на сайте есть.

Свободного движения ци всем желаю