Психологическая поддержка детей в период сдачи ГИА и ЕГЭ.

«В чем, на Ваш взгляд, должна заключаться помощь родителей при подготовке к ЕГЭ?» (опрос выпускников)

•      60%  - моральная, психологическая (настраивать, понимать)

В период сдачи ГИА  и ЕГЭ   детям необходимы два  направления помощи от родителей:

1. Психологическая (моральная поддержка, снятие эмоционального и физического напряжения, понимание, благоприятная семейная обстановка и др.)

Слова , которые не стоит говорить:

•      «Почему ты не готовишься…»,

•      «Не волнуйся, не переживай»

•      «ты как всегда оставляешь все на потом или ты никогда…»

Слова поддержки:

•       «Мне нравится, что ты можешь решать трудные задачи…»

•      Я вижу, что ты волнуешься, расскажи, что ты чувствуешь…»

•      «Чем я могу тебе помочь…»

•      «Ты быстро запоминаешь новый материал» и др.

 2. Организационная (режим дня, питание, комфортная внешняя обстановка во время занятий и др.)

Важные правила!!!

1.Спокойная обстановка в семье.

2.Положительные эмоции – поцелуи. Объятия, друзья, улыбки, сон.

3. Отслеживайте собственные чувства- напряжение, волнение и др.

 ЕГЭ – первый из многих экзаменов, которые предстоит  сдать в жизни. Ваше первое важное испытание. Первая трудность, преодолевая которую вы  узнаете свои силы и  свои возможности. Первый самостоятельный шаг во взрослую жизнь.

Способы снять нервно-психическое напряжение в период подготовки.

 •       представить заранее мысленно всю ситуацию экзамена, прорепетировать его в уме,

•       «Что самое страшное может произойти»(1-3 варианта выхода из трудной ситуации),

•        спортивные занятия;

•        контрастный душ

•        стирка белья;

•        мытье посуды;

•        скомкать лист бумаги и выбросить;

•        слепить из газеты свое настроение;

•        громко спеть свою любимую песню;

•        покричать то громко, то тихо;

•        вдохнуть глубоко 10 раз;

•        погулять по лесу или парку;

•        потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и "буйную".

Как справиться с волнением? Слишком высокое напряжение и волнение могут ухудшить результат и поэтому важно научится справляться с волнением.
Психотехнические приемы.

•      . Переключение внимания на внешние предметы, окружающую обстановку

•      Сосредоточение на действии и процессе выполнения заданий

•       «Бойся и делай»

•      Психофизические техники (контроль дыхания, мышечное расслабление, физическая активность)