Психологическая подготовка к ЕГЭ

Совсем скоро для школьников наступит пора очень важного экзамена под названием ЕГЭ. Этот экзамен постоянно пугает не только учеников, но и их родителей. Чрезмерные страхи по поводу экзамена у некоторых родителей вызваны тем, что они в своих уже больших детях до сих пор видят маленьких и беззащитных детей и поэтому часто берут ответственность за сдачу ЕГЭ на себя. Они не доверяют, что подросток может справиться самостоятельно. Но роль родителей состоит лишь в поддержке.

Каждому ребенку необходима моральная поддержка. Каковы же ее проявления? Самое главное, чтобы родители дали понять своему ребенку, что они его всегда будут любить, независимо от результатов ЕГЭ

Родители, исключайте негативные высказывания в адрес вашего ребенка по поводу ЕГЭ, лучше говорите позитивно, например, «у тебя все получится», «ты справишься».  Старшеклассникам снять напряжение поможет общение с друзьями, родителями. Во время подготовки к экзаменам лучше не ограничивать себя в хобби и развлечениях. Можно просто снизить интенсивность. Жизнь из-за ЕГЭ не отменяется.

!!!Слова поддержки, которые стоит говорить родителям ученика:

«Мне нравится твое стремление добиваться своих целей»

«Если ты волнуешься, то мы можем поговорить с тобой об этом»

«Я всегда буду тебя поддерживать, любить и уважать, независимо от твоей оценки за ЕГЭ»

Методики для снятия психологического напряжения перед ЕГЭ

1. Визуализация. Представьте, что вы уже сдаете экзамен. Сдавайте его мысленно, проходите все шаги, представляйте свой успех, чувствуйте свой успех
2. Физические упражнения
3. Громкое пение любимой музыки
4. Рисование. Вспомните ситуации, вызывающие у вас состояние тревоги. Нарисуйте эти ситуации
5. Метод десенсибилизации.