Пирог ответственности

          Ответственность – очень хорошее качество, но что делать, когда она переходит все границы и сама начинает управлять человеком?

         Как это выглядит? Человек пытается все делать самостоятельно, не доверяя никому, и старается решать все вопросы, не обращая внимания на то, действительно ли они в его компетенции. Если случается что-то непредвиденное, негативное, то всю вину и ответственность за произошедшее он берет на себя, мучаясь и изматываясь самообвинениями и мыслями типа «а если бы я сделал так…, то этого бы не случилось».

         В такой ситуации предлагаю сделать упражнение «Пирог ответственности»:

1. Определите проблему, которая вас мучает, и за которую вы считаете себя ответственным. Например: я ответственен за то, что мой близкий человек серьезно заболел.

 2.  Определите, насколько сильно это убеждение. Например: 97%.

 3.  Составьте список всех возможных причин, какими бы маловероятными они ни казались. Например:

• Я мало уделял внимания его здоровью.
• Я не контролировал его самочувствие.
• Я не заставил его пройти медицинскую диагностику.
• Заболевание могло быть наследственным.
• Врачи не смогли определить заболевание на самой ранней стадии.
• Близкий человек сам не следил за своим здоровьем.
• Близкий человек предполагал, что он болен, но ничего не предпринимал.
• Заболевание вызвано стрессовыми воздействиями.
• Близкий человек вел нездоровый образ жизни.

4.  Теперь, начиная с конца списка, разделите все вероятности в процентах:

• Близкий человек вел нездоровый образ жизни – 30%
• Заболевание вызвано стрессовыми воздействиями – 20%
• Близкий человек предполагал, что он болен, но ничего не предпринимал – 10%
• Врачи не смогли определить заболевание на самой ранней стадии – 10%
• Заболевание могло быть наследственным – 15%
• Я не заставил его пройти медицинскую диагностику – 5%
• Я не контролировал его самочувствие – 5%
• Я мало уделял внимания его здоровью – 5%

5.  Нарисуйте круговую диаграмму-пирог в соответствии с процентным соотношением вероятностей.

6.  Переоцените теперь уровень своей ответственности – 15%.

Это упражнение помогает увидеть, что вы не можете отвечать за все происходящее, и для всех ситуаций существует множество независящих от вас причин.