Как управлять своей мотивацией.

Кому легко подчиняется это вечный двигатель всех наших достижений? Опять лень одолела? Многочисленные исследователи по-разному определяют этот «двигатель». Скажем просто, мотивация - это внутреннее побуждение к действию. Нам не нужно мотивировать себя, чтобы полежать на диване или съесть пирожное – легко, нет нужды напрягаться. А вот цель, путь к которой сопряжен с приложением усилий, напряжением, лишениями - здесь без внутреннего двигателя не обойтись. Как его запускать в нужный момент?

1. «К»/«ОТ» Иногда нас движет вперед жажда достижений, а иногда страх последствий: «Если сейчас это не сделаю, то начальник меня в порошок сотрет!» Мотивация частично зависит от контекста нашей деятельности: работа, отдых, развлечения, хобби. Часто на работе и особенно не совсем любимой, преобладает мотивация избегания «ОТ» (что бы не… лишили премии, наказали, нагрузили еще большей работой и прочее) А на отдыхе чаще «К» - получить удовольствие, похвастаться фото, пообщаться, купить желанную вещь. Тем не менее, у каждого есть привычная мотивация по жизни – «К» или «ОТ». Некоторые даже отдыхать едут «чтобы избежать рабочего стресса, быть подальше от тещи». Ни мотивация достижения, ни мотивация избегания не есть сама по себе плохая или хорошая, так как они обе ведут нас вперед к нашим целям.

2. ЛЮБОПЫТСТВО. Если ваше состояние вялое по отношению к задаче – этакий легкий ступор, то первое, что нужно сделать посеять семена интереса к ней. Начните задавать себе вопросы, которые вас интересуют, но на ответах пока не зацикливаемся. Например, если не понятно, как написать заключение к диплому или с чего начать поиск новой работы. Пусть в голове легко и быстро возникают вопросы: Сколько листов будет занимать заключение? Какие выводы стоит туда поместить? Кто из коллег уже написал подобное? Какие вакансии есть вообще на рынке? Какой график работы я бы хотел иметь? Кто мне бы мог помочь из знакомых с поиском работы? Кто бы мог дать рекомендации? Просто позвольте вопросам возникать - без ответов пока! Ощутите легкость в теле – это предвкушение, ожидание поступления информации, состояние любопытства, интереса по отношению к задаче.

3. ДОБАВИМ ДВИЖЕНИЕ. Движение – это ритм наших эмоций. Ступор похож на медляк, а любопытство на что? Подберите музыку для интереса – услышьте ее внутри себя. Как она ощущается вашим телом. Чувствуете изменения?

4. ЧТО НАС МАНИТ? Конечно, мы запускаем это двигатель – нашу мотивацию не просто так, а ради чего-то. Мы же готовы вставать с дивана, идти в дождь на пробежку – зачем? Это от того, что впереди манит нечто желанное. Так держите перед собой картину будущих выгод. Представьте ярко впереди в будущем себя, достигшего цели – с красивой фигурой, желанным дипломом, работой вашей мечты. Перечислите себе все выгоды, которые вы обретете там, и которых у вас еще нет здесь. Внимание! Не стоит в этот момент представлять, как советуют некоторые, что вы УЖЕ достигли цели. Это расслабляет, дает необоснованную эйфорию, а нам нужна мотивация. Этакая морковка впереди. Ну что, хочется туда?

5. ЕЩЕ ДОБАВИМ ТЕМП. А теперь, когда впереди яркая цель и сочные выгоды, какая мелодия звучит внутри вас? Добавьте драйва в ваш внутренний ритм. Почувствуйте, куда устремляется ваше тело. Держу пари, вы уже подались немного вперед, словно готовы ринуться в бой. Это работает на всех парах ваш двигатель мотивации!

6. ИЩЕМ ОТВЕТЫ. А теперь можно окинуть взглядом воображаемое пространство вашей задачи и отметить, где вы можете найти ответы, на волнующие вас вопросы. Ищущий работу вспомнит, что у него есть много знакомых и добавит о себе много достойных фактов в резюме (а раньше он так о себе не думал). Пишущий диплом, отыщет в своей же работе нужные фразы для заключения. Теперь вы открыты, заинтересованы, подвижны и готовы искать нужную информацию, ответы на свои вопросы. И вы готовы действовать. Так вперед!