Мое интервью о новых начинаниях

Чистый лист

Новый год – новая жизнь

Как выполнить то, что вы обещали себе под Новый Год?

Как часто мы даем себе обещания под бой курантов начать новую жизнь? Корреспондент «НВ» поговорил с психологом  о том, проще ли сделать это под Новый Год, и как не «перегореть» в процессе.

Бросить курить, начать бегать по утрам, набраться смелости и попросить у шефа повышения, признаться кому-то в своих чувствах – как тогда все станет хорошо! Начнем с понедельника. В этот раз точно. Прошлые пять раз были понарошку, а этот уже серьезно. Ну вот, в этот понедельник тоже никак – друзья в гости пришли, как же тут новую жизнь начинать? А вот он и Новый Год. Вот все, теперь точно начнем.

Внимание…Марш!

Только вот легче ли начинать меняться именно в эти пресловутые понедельники и под Новый Год? На вопросы «НВ» ответила психолог Юлия Храмкова.

 - На самом деле начинать исполнять какое-то свое желание нужно с мыслью, что это можно сделать здесь и сейчас. Не откладывать его на завтра, на понедельник или на следующий год. Почему так? Потому, что, откладывая что-то мы создаем довольно большой разрыв между тем, что будет и тем образом жизни, который есть сейчас. Нужно начинать постепенно, но, не откладывая первый шаг в долгий ящик. Например, если человек решил бегать по утрам, то нужно один раз взять и пробежать. Включить музыку, которая нравится и заводит человека. Постепенно, он начнет понимать, что бегать по утрам довольно приятно, это дает массу энергии, и у него есть силы, чтобы сделать много дел в течение дня.

Как оказалось, никакой волшебной силой бой курантов не обладает, и начать что-то новое и полезное, или же бросить что-то старое и вредное можно в любой, самый обычный день. Правда, «призвать по помощь» силу новогодней ночи все же можно, исключительно для того, чтобы подкрепить свою силу воли. Так же не возбраняются и  разного рода амулеты и обереги, если тот, кто их носит, беззаветно верит в то,  что камень на подвеске непременно укажет истинный путь.

Инструкция по применению

Начать  что-то означает уже пройти половину пути. Но, чтобы пройти вторую половину нужно не только однажды набраться смелости, а верить в свой успех и иметь достаточно силы воли, чтобы не «перегореть» в двух шагах от поставленной цели и не повернуть назад. Как это сделать? Все куда проще, чем кажется. И, нужно признать, довольно весело. Один из самых эффективных способов «поймать удачу за хвост» и убедить себя в том, что успех уже совсем близок -арт терапевтическая техника

 - Есть такой прием, когда люди планируют себе будущий год, - рассказывает Юлия Храмкова. -  Если набросать предварительный план, то чаще всего получается примерно следующее: престижная работа, высокая зарплата, счастливая семейная жизнь, хорошая физическая форма. Так вот, можно взять ватман и найти подходящие к этому картинки в интернете или журналах, еще лучше фотографии. Красивая обстановка в кабинете, престижный автомобиль, какие-то гаджеты, красивый собственный дом, изображения счастливых семей. Это все наклеить на ватман в нужном порядке, между ними можно нарисовать какие-то лесенки, наклеить веревочки, дорожки.  Тогда человек уже планирует свою  деятельность на предметно-манипулятивном  уровне. Он понимает, что не так уж много и нужно и пути к цели не такие уж и сложные.

Кстати, на пути к цели психолог советует отмечать некоторые вехи и понимать, осознавать зачем вам это нужно.  Желательно в ежедневнике и каждый день. По ее мнению, стоит распланировать недели так, чтобы каждый день делать что-то, что может приблизить вас к цели: поговорить с начальством  о повышении, или же начать поиски более перспективной работы, записаться в спортзал, отказаться от плотного ужина, перетекающего в «ночной перекусон», и дальше по тексту.  Такое планирование позволит не только быстрее приблизиться к своей цели, но и понять верен ли путь  или можно сделать по-другому? Согласитесь, бывало ведь так, что получаешь то, чего, казалось, хотел больше всего на свете, а чувства удовлетворения нет и какой-то осадок от того, что все должно было случиться «не знаю как, но точно не так».

«Не виноватая я…»

Ну вот, вроде, и начало есть, и ватман с красивыми картинками над кроватью висит, и ежедневник гордо пестрит записями о проделанной работе, но… Не судьба. И босс, редиска,  не хочет замечать ваших заслуг, и предмет воздыханий тоже взаимностью не отвечает. Какая уж тут карьера и счастливая семейная жизнь? Пойду- ка я назад, все равно мне все мешают, и счастье мое зависит не только от меня.

Ан-нет.  Счастье – оно как раз и зависит только от того, кому должно принадлежать.  Психолог Юлия Храмкова с этим согласна, и, в первую очередь, советует понять, что кто бы, по вашему мнению, не стоял у вас у нас на пути, он такой же человек, как и вы сами.

 - Нужно воспитывать в себе качества, которые позволили бы ему быть более сильным и напористым. Нельзя все списывать на ситуацию когда «все вокруг плохие, я один хороший», так быть не может. Стоит увидеть свои ошибки и выстроить свою деятельность по-другому. Всегда есть несколько путей для достижения целей, всегда есть варианты.

Кстати, бороться со страхом перед теми, кто стоит выше вас на служебной лестнице и так и норовит задавать громким званием или титулом, психолог рекомендует дома перед зеркалом. Можно просто отрепетировать свою речь, чтобы она звучала убедительнее, а можно, отодвинув зеркало в сторону, представить себе в деталях ситуацию, нарисовать в воображении кабинет, поэкспериментировать со своим положением тела найдя более устойчивую, удобную позу в которой вы будете находиться при важном для вас разговоре и прорепетировать диалог в уме, проигрывая самые разные варианты ответа и реакции вашего собеседника.

Тут стоит сказать, что на пути к заветной цели могут стоять не только посторонние люди, но и самые, казалось бы, близкие – семья, друзья и знакомые. Они могут просто не поверить в ваш успех, попытаться оградить вас от лишних душевных переживаний или же начать вам завидовать.  В последнем случае вряд ли что-то сможет помочь, а вот в первых двух ваш успех будет зависеть только от вас.

 - Нужно дать понять родным, что поставленная задача вам по плечу, - говорит психолог. – Показать им, что вы достаточно самостоятельны и рассудительны, чтобы справиться с нею.  Лучше всего начать делать маленькие шажки на пути к нее реализации, и тогда, ваши близкие очень скоро смогут сами убедится в том, что вы знаете, к чему стремитесь. Еще лучше, если вы соберете группу друзей, которые будут вас поддерживать. Это покажет тем, кто сомневается в вас, что ваша идея актуальна не  только для вас, но и для окружающих. И самое главное надо быть самому уверенным в своих действиях, ведь если прислушиваться только к другим а не к себе, можно и потерять самого себя. Выбор за вами.

 А вот чего точно не стоит делать так это бояться и говорить себе, что вы сможете или не достойны иметь большего, чем есть сейчас. Ведь в мире столько всего интересного и томящегося в ожидании именно вас. Кто знает, может быть, вы будущая звезда экрана или новый Курт Кобейн? А вдруг именно вы сумеете изобрести машину времени или стать легендарным политиком? Тут, как говорится, чем черт не шутит. Так что отбросьте все сомнения и действуйте.

 автор интервью Татьяна Константинова