Депрессия: Схема выхода

Депрессия – подавленное состояние человека – характеризуется упадком жизненных сил, пессимистической оценкой окружающего мира и себя в нём. Думаю, что почти каждого из нас посещало это состояние.

⠀

Как из неё выйти?

Мне видится следующая схема.

⠀

1️⃣  Принять это состояние как необходимый этап взросления. Он сигналит нам, что наши модели обработки информации перестали быть адекватными. Важно понять необходимость этого этапа и огромное творческое начало, спящее в нём.

2️⃣  Взять на себя и принять ответственность за выход из этого состояния и за переход на более высокий уровень саморегуляции. Принять ответственность за решение тех насущных задач, которые стоят перед нами (в психологии это называется включением интернального локуса контроля).

3️⃣  Обратиться за помощью и найти точку опоры в выходе из состояния депрессии (желательно, чтобы у человека, играющего роль точки опоры, был собственный опыт выхода из депрессии и последующей самоактуализации).

4️⃣  Перейти на более высокий уровень саморегуляции и порадоваться буйным краскам жизни.

Конечно, это самая общая схема, в конкретных случаях приобретающая индивидуальные краски. Но схема работающая.

⠀

✳️  В практике был случай, когда девушка – выпускница-старшеклассница – просто «упала в депрессию» и ничего не могла с ней поделать.

Пришла на тренинг, в ходе которого её вытаскивали из депрессии всей группой. К вечеру получалось, а с утра она опять приходила в депрессивном состоянии.

Спасло то, что в последний день она вела протокол отслеживания у своей старшей сестры, вместе с которой и пришла на семинар-тренинг.

В ходе отслеживания увидела те блистательные перспективы, которые открываются при другом, нежели у неё, восприятии жизни… – И депрессия прошла.

И на вопрос тренера: «А чем выгодно для тебя было состояние депрессии?» – она честно ответила:

⠀

– С её помощью я привлекала к себе внимание👆