Выход из состояния депрессии, астении методом пассивного ресурсирования

                Многим людям известны состояния депрессии, астении, упадка сил.  Рекомендации, типа: «Поборите в себе лень, сделайте несколько физических упражнений, ходите пешком, гуляйте и т.д» могут, несомненно принести пользу, но вот ведь незадача – и на их выполнение нужны мало-мальские усилия, приложить которые, при отсутствии энергии, практически не представляется возможным. Кроме того, в отчаянии, человек теряет веру в свои силы и понижает уровень собственной самооценки, считая себя ленивым и никчемным.

            Для того, чтобы сделать мягкие шаги для выхода из таких состояний, будет действенно заресурсировать себя пассивными способами. То есть,  практически не прикладывая усилия, получать результат из вне. Как это? Читаем дальше. 

            Одним из негативных способов, с помощью которых люди получают сомнительное ресурсное состояние, является стимуляция и удовлетворение вкусовых рецепторов. Такие люди устраивают себе гастрономический праздник, потребляя, как правило, продукты, имеющие яркие вкусовые характеристики, но являющиеся, по сути, вредными и чересчур калорийными. Такие как пироженки, тортики, копченые колбаски, бекончики, чипсы и т.д . Но такой «праздник» быстро заканчивается, как только происходит насыщения желудка. Более того, настроение ухудшают сами мысли о прибавлении в весе и, как следствие потеря привлекательности и собственное безволие.   

            Для того, чтобы разгрузить вкусовые рецепторы, перемещаем акцент с потребления пищи на другие удовольствия, загружаем неиспользованные рецепторы: обонятельные (запахи), осязательные (тело, кожа), зрительные и слуховые.

Обонятельные (запахи). Приобретите флакончик с эфирным маслом или приятными для вас духами. Запахи, как ни странно, могут привлекать даже очень резкие, такие как запах эвкалипта, пихты. Капните на тыльную сторону ладони, размажьте и нюхайте на здоровье! По нескольку раз в день.

Осязательные (тело, кожа). Таких методов больше. Можете использовать понравившиеся или все сразу.

• Как только проснулись, как следует потянитесь (выравнивание энергии по мередианам)
• Приобретите деревянный ролик для ступней. Утром, не вставая с постели, катайте ступни по ролику.
• Использование деревянного массажера для тела
• Массаж головы венчиком
• Упражнение типа ДПДГ: вращаем глазами по кругу,

по бокам, вверх-вниз, восьмеркой, сводим к носу, глядя на приближающийся палец руки. Данное упражнение хорошо проделывать в трех плоскостях: - глядя на потолок, - глядя перед собой, - глядя вниз. То же с закрытыми глазами.   

Зрительные. Радуйте себя через глазки. Меняйте гамму окружающих вас  тонов. Выбирайте тот цвет из палитры, который больше всего привлекателен на данный момент. Избегайте мрачных и нейтральных тонов – серого, бежевого и темных. Приобретите нужного цвета полупрозрачную тюль (гардины убираем). В тон тюли приобретите покрывало. Так же, порадуйте себя, купив цветущее в горшочке растение (легче ухаживать, дольше радует, стихия, земля). Поставьте на видное место. Можно заменить или приобрести картину на стену. Каждый вечер зажигайте и смотрите на горящее пламя свечи (природная стихия, огонь).

 Слуховые. Закачайте в плеер бодрящую ритмичную музыку. Не возбраняется популярная эстрада. Прослушивайте ее, особенно, когда надо что-то сделать, а не можется. Под музыку это хорошо получается.

             Вернемся к теме питания. Весьма и весьма  базовое составляющее нашего энергетического фона. Еда должна быть живой, дающей энергию, а не отнимающей ее.  Нет никаких диет, есть способ обработки и стремление к натуральности. То есть, если хочется мясо, то это не котлеты, состоящие из нескольких ингредиентов, а любое мясо – говядина, птица, потрошки куриные, индейка, все сваренное, а летом хорошо бы приготовленное на живом огне (природная стихия, огнь).                           Так же рыба, яйца, слегка подтушенные или сырые овощи, тертая сырая морковка с свеклой и медом. Крупы лучше не варить, а заваривать кипятком на несколько часов. Вместо пироженок  и конфет – сухофрукты:  курага, инжир, изюм, финики и др., вместо сахара – мед. Орешки. Творог и молоко – рыночные, термически не обработанные, живые (нужно быть уверенным в продавце). Вода, по возможности, природная: ключ, родник.

            «Энергетический» напиток из зеленого чая, лимона, имбиря, корицы и с медом, можно употреблять вместо еды.

            Вот такие вот, нехитрые, пассивные способы борьбы с астениями и депрессиями, достаточно быстро приведут к положительным результатам.