Как мы уничтожаем свою самооценку и что с этим делать? №4 - Неопределённый идеал

Так часто со всех сторон гудят во всю эти фразы «Я хочу быть успешной», «Я должен достигать», «Не тратить не минуты зря!», «Я хочу быть хорошей матерью и женой», «Стремлюсь построить карьеру как можно быстрее». Я не знаю, как у вас, но у меня лично эти фразы вызывают колоссальное напряжение. Особенно, когда я лежу на диване в свой выходной, на ноуте включён очередной сериальчик от нетфликс, я открываю полистать ленту ФБ или Инсты, а тут 10 СЕКРЕТОВ КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ!!! 100 ДЕЛ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЛА ЗА ВЧЕРА! СЕГОДНЯ 8:00 ВОСКРЕСЕНЬЯ, А Я УЖЕ ПРОБЕЖАЛ 10 КМ! И прочие прекрасные посылы, первая реакция на которые - сжаться, напрячься, «соберись, тряпка!», и, собрав волю в кулак, встать с дивана. Чтобы начать делать. Делать ЧТО-НИБУДЬ. Потому что нужно успеть. Добежать. Превозмочь. Стать лучше. Наполнить продуктивностью каждую секунду своего времени, чтобы, не дай боже, не отстать от своих Инста-товарищей в количестве проделанных дел.

Когда слово «успешность» отзывается электричеством тревоги по всему телу. Когда вы постоянно думаете, что другие лучше вас. Когда ваши достижения на работе кажутся каплей в море в сравнении с Илоном Маском. Сочувствую, дорогой читатель, похоже вы попали в ловушку неопределённого идеала. Ловушку, в которой желаемое раздуто и разрозненно за пределы соседних галактик. Где нет ни конца, ни края самосовершенствованию. Где сколько бы ты не сделал, будет мало и не ок.

Но есть кое-что, способное облегчить ваше напряжение и подавленность. Для начала попробуйте приземлить и конкретизировать этот ваш эфемерный успех. Ну, например: я буду воспринимать себя успешной, если буду зарабатывать минимум 3000 долларов в месяц. Или же: я буду считать, что построил карьеру, если у меня появятся минимум 20 постоянных заказчиков. А может быть: я смогу назвать себя профессионалом, если буду получать положительную обратную связь хотя бы от половины клиентов. Что ближе к вам? Что конкретно вы считаете маркерами успеха?

Но тут есть ещё один тонкий момент. Постарайтесь оставаться реалистичными в постановке критериев, а главное - сроков. Ведь в погоне за Илоном можно забыть, что Илон тоже потратил немало времени и сил, чтобы стать тем, кем он есть. Поэтому, будучи менеджером по продажам в строительной компании, вряд ли будет реально за несколько месяцев переквалифицироваться и доставить людей в космос. Нереалистичные цели - прямой путь к ещё более стремительному уничтожению себя в последствии.

И ещё! Ставя цели, не забывайте отталкиваться от собственных желаний. От вас самих, настоящих. Действительно ли вы хотите открыть свою Теслу? Или на самом деле это лишь нечто, навязанное извне, а вы всегда хотели рисовать пейзажи? Без развития собственной осознанности вы реально рискуете прожить чужую жизнь, потратив собственные энергию и молодость на нужные не вам достижения.

P.S.: источник вдохновения для заметок - классификация когнитивных искажений М.Маккея и П.Фаннинга, творчески переработанная и гештальтистски переформулированная.

P.S.S.: если тема для вас близка и проблема нестабильной самооценки здорово портит вам жизнь, приглашаю на наш с коллегой авторский курс «Самоценность». Старт - уже 11 июня. Регистрация открыта и доступна вот тут: https://www.psyoffice.ru/trainings/samocennost/