Синдром раздраженного кишечника | что делать

Синдром раздраженного кишечника (СРК) встречается часто (15-20% взрослых) и включает обратимые проблемы с ощущением дискомфорта, болями в области живота, а также вздутия и нарушения работы кишечника без каких-либо органических причин.  

СРК - своеобразный чемпион по числу тех, кто с этим расстройством не обращается к специалисту. Более 60-70% людей с этим расстройством НЕ обращаются за помощью. И еще реже, чем нужно люди с этим расстройством обращаются к психотерапевту. А стоит!  

Многие люди с СКР жалуются на то, что их симптомы реагируют на стресс чуть ли не моментально. Именно поэтому при СРК важно активно тренировать фильтры восприятия и навыки психологического замедления - то есть те умения, которые позволяют медленно, мягко, плавно реагировать на стресс, процесс принятия решений, значимые ситуации или привычные проблемные ситуации.    

При СРК происходит весьма своеобразный микс страха осуждения, негативных ожиданий самого расстройства и сложностей в отношениях с окружающими людьми по типу избегания открытых конфликтов.  Расстройство хорошо и быстро реагирует на навыки эмоциональных щитов (проверка проекций, настойчивость, сепарация отношения, проактивное мышление) и навык позитивных ожиданий.  

При СРК весьма характерно выраженное негативное отношение к себе (самокритика, повышенная требовательность к себе или окружающим), своим возможностям и перспективам. А также эмоциональная сдержанность в плане получения любых и особенно телесных удовольствий. Отсюда возникает необходимость в ведении дневника настроения, а также любых способах развития эмоциональной подвижности - эмоционально-образная терапия, телесно-ориентированные методики знакомства с возможностями своего тела, когнитивная проработка негативных убеждений и спонтанно возникающих мыслей.  

Гиперреакция тела в ответ на стресс также подразумевает активное использование аутотренинга или (еще лучше) активного образного фокусирования на шкале телесного расслабления как в момент стресса, так и профилактически в течение дня. Также полезно составление карты телесного напряжения и регулярная ее корректировка в динамике.   

Наиболее характерные минус потребности при СРК - это безопасность, одобрение, принятие, признание, власть и понимание. Практически всегда реализация этих потребностей осложняется невротическими сомнениями, избытком психологических защит (вытеснение, отрицание, регрессия) и стратегиями избегания.  Крайне положительны люди с СКР реагируют на вовлечение в процесс психокоррекции нереализованных потребностей близких и значимых людей.  

Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую:) 

Хорошего Вам дня!

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс психокоррекции самостоятельно, индивидуально

или в группе!