Семейная расстановка в домашней обстановке.

Семейная расстановка в домашней обстановке.

   Многие смотрели фильм «Чумовая пятница», в котором мать и дочь поменялись телами.

Кстати, это пошло на пользу им обоим!

    Предлагаю тоже повторить этот уникальный эксперимент!

1.Делаем следующее:

берем комнатные тапочки  всех членов семьи, чем больше семья, тем лучше, и расставляем их по кругу. Далее выбираем комнатные тапочки того члена семьи с которым вы хотите « поменяться телами».

    Например, вы выбрали мужа. Главное условие: обязательно быть босиком! Становитесь босыми ногами на тапочки мужа. Можно их даже обуть, если размер позволяет. Закрываем глаза и прислушиваемся к своим ощущениям.

Что чувствует сейчас ваше тело?

Какие эмоции вы сейчас испытываете?

Какие мысли появляются сейчас в  вашей голове?

Что говорит вам сейчас ваша интуиция?

Можно записать свои впечатления, чтобы не держать их в голове.

Аналогично муж должен стать на ваши тапочки и также проделать это упражнение.

• Теперь вы с места вашего мужа смотрите на себя ,т.е. мужа стоящего на вашем месте и что вы видите:

Нравитесь ли вы самой себе?

Хочется ли вам что-то себе добавить позитивное?

Хочется ли вам что-то в себе изменить?

Тоже, самое упражнение проделывает ваш муж.

3.Начинаем дышать осознанным дыханием. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,выдох через рот на счет 1-2-3-4.Повторяем  цикл (вдох-выдох) 12 раз.

Ваш муж проделывает, тоже  самое упражнение.

Очень хорошо, если у вас получится дышать синхронно.

 4.Меняемся местами. Теперь вы - это вы. Ваш муж - это ваш муж.

Закрываем глаза и прислушиваемся к своим ощущениям.

Что чувствует сейчас ваше тело?

Какие эмоции вы сейчас испытываете?

Какие мысли появляются сейчас в  вашей голове?

Что говорит вам сейчас ваша интуиция?

Можно записать свои впечатления, чтобы не держать их в голове.

Ваш муж проделывает, тоже  самое упражнение.

• Начинаем дышать осознанным дыханием. Делаем вдох через нос на счет 1-2-3-4,выдох через рот на счет 1-2-3-4.Повторяем цикл (вдох-выдох) 12 раз.

Ваш муж проделывает, тоже  самое упражнение.

Очень хорошо, если у вас получится дышать синхронно.

6.Теперь можно сесть расслабится, включить прекрасную музыку и отдохнуть.

7.Делимся впечатлениями! Не забываем о чувстве юмора!

Какие чувства вы испытываете сейчас?

Какие эмоции правят вами в данный момент?

Что говорит вам ваша интуиция?

Это упражнение учит нас принимать себя и партнера такими, как мы есть. Оно учит нас раскрывать свои чувства и эмоции, а это усиливает взаимопонимание. Ваши чувства станут ярче и богаче, исчезнет недоверие  и желание конфликтовать.

Повторяйте его чаще.

Удачной практики!