Значение страхов, их диагностика и проработка

Страх есть у каждого человека и это является нормой. Но каждый человек хотел бы от него избавиться или хотя бы скрыть, потому что страх мешает жить так, как хочется. Несмотря на то, что страх является негативной эмоцией и характеризует слабость человека, без него невозможно нормального функционирования психики.

В чём предназначение страха, зачем он необходим нам?

• Страх уберегает нас от неадекватного поведения, помогает выбрать правильный вариант действий, предостерегает от опасностей и если мы научимся владеть собой, то страх будет иметь положительный контекст – станет интуитивно давать ответы в сложных обстоятельствах или на распутье двух дорог. В этом случае работает один важный совет – большая часть негатива появляется не из самого страха, а из-за нашего отношения к нему. Нужно поменять ракурс этого отношения.
• За любым нашим страхом скрывается какое-то желание и если его найти, то можно решить сразу две проблемы: избавиться от страха и получить наконец-то желаемое. Совет в этом случае – поработать с подсознанием и выявить истинные и нереализованные потребности.
• Если мы не признаём страх и двигаемся к цели только на силе воли, то можно пробить стены и многого достичь. Но! Рано или поздно человек встречается с такой стеной, которая пробивает его наповал, потому что сила воли – это ограниченный ресурс, который когда-либо заканчивается. Здесь есть рекомендация, которая может и звучит странно, но если применяется в разумных пределах, то помогает человеку. Надо периодически разрешать себе бояться, так как эмоциональная сфера устроена таким образом – подавляя негативные эмоции мы одновременно давим и позитивные.
• Если мы будем нацелено работать со своими страхами и изучать их природу возникновения, то сможем сформировать из страха ресурс или мотив к выполнению действий. Страхи, которые повторяются многократно, являются результатом программирования. Они могли быть «впечатаны» в психику родителями - возможно, в раннем детстве или даже до появления на свет. Родители, которые слишком опекают своих детей, неосознанно внедряют в них страх. Скажем, мать живёт в вечном страхе, что ребёнок упадёт или простудится, прищемит пальцы и т. п. Тем самым она создаёт в своём воображении образ, так называемый «элементаль», неосознанно питает его своими мыслями и поступками и в конце концов заставляет этот образ материализоваться. Поэтому нужно помнить, что мы постоянно создаём собственную действительность, в связи с чем нужно перепрограммировать сознание на противоложное негативному значение и повторять: «Мой ребёнок очень мало болеет – не больше, чем другие дети, если он упадёт или прищемит палец, то получит личный опыт, точно также, как получила его я».

Профессор Ю. В. Щербатых классифицировал все страхи на группы, которые представлены для изучения и анализа в таблице.

Помимо этого, имеются также промежуточные формы страха, которые стоят на грани двух групп (где одна является доминирующей над другой).

Страх, как правило, вызван негативным опытом в прошлом. Если опыт прошлого изучить, понять его суть и причины возникновения, то можно осознанно и осмысленно изменить отношение к страху, принять его и влиять, когда возникают предвестники.

Проведём диагностику посредством метафорических ассоциативных карт.

1. Мой страх в детстве
2. Мой страх в подростковом возрасте
3. Мой страх в юношестве
4. Мой страх во взрослой жизни
5. Проанализируйте страх - он один и тот же на протяжение жизни или несколько разных?
6. Мой способ выхода из страха
7. Что поможет мне справиться со страхом/ами в настоящее время?
8. Афоризм в качестве напутствия в проработке страха и вывод, который пришёл во время диагностики

Практика «Переупаковка страха в цель». Для этого нужно взять актуальный на сегодняшний день страх и записать его на лист бумаги. Допустим: «Я боюсь потерять бизнес», «Я боюсь рожать третьего ребёнка из-за того, что буду одна им заниматься», «Я боюсь, что мой ребёнок заболеет», «Я боюсь, что при переезде в другой город у меня не получится с работой» и т. д.

Затем ниже перепишите данное предложение, подставив вместо фразы «Я боюсь» слова «Я хочу». Что у нас получилось? К примеру: «Я хочу потерять свой бизнес», «Я хочу рожать третьего ребёнка из-за того, что буду одна им заниматься», «Я хочу, чтобы мой ребёнок заболел», «Я хочу, чтобы при переезде в другой город у меня не получилось с работой».

Как бы это дико или странно не звучало, нужно задавать себе последующий вопрос: «Что будет тогда?» на каждую получившуюся фразу, как бы раскручивая цепочку событий.

Мой ребёнок заболеет, что будет тогда?

…

Что будет тогда?

…

Что будет тогда?

…

Что будет тогда?

…

Что будет тогда?

…

Что будет тогда?

…

В итоге мы приходим к действиям, которые необходимы нашему внутреннему Я для самореализации и формированию найденной цели по решению проблемы. Если мы начинает двигаться к реализации цели, страх болезни ребёнка из приведённого примера быстро исчезает.

Данная практика является экспресс-проработкой страха и может не работать в тех случаях, когда страх перешёл в разряд фобий. В этом случае необходима комплексная работа с другими упражнениями.

Если вам понравилась статья, буду благодарна за отклик!

Желаю вам равновесия и лёгкости в жизни, несмотря ни на что!

Ваш психолог, Катерина Агафонова